Network
DEMAK BICARA - Cara mengecilkan perut dengan langkah-langkah efektif berikut ini bikin Anda cepat punya tubuh ideal dan lemak hilang secara alami.
Ada beberapa cara menghilangkan lemak di perut dengan cepat dan alami tanpa harus menggunakan obat diet, serta pastinya tanpe efek samping.
Jika Anda punya masalah perut buncit berikut solusinya:
Baca Juga: Intermittent Fasting, Metode Diet Efektif dengan Cara Mengatur Waktu Makan dalam Periode Tertentu
1. Kurangi Asupan Kalori
Sebuah penelitian menunjukan orang yang mengonsumsi kalori lebih sedikit dapat memperlambat proses metabolisme tubuh dalam jangka waktu panjang.
Dengan hanya konsumsi 500-1.000 kalori per hari bisa menurunkan berat badan sekitar 0,5-1 kilogram (kg) per minggu.
2. Perbanyak Serat
Serat tidak hanya baik untuk kesehatan pencernaan. Serat larut dapat menyerap air dalam jumlah besar, memperlambat penyerapan kalori dan lemak.
Sebuah studi menunjukkan konsumsi 10 gram asupan serat larut dapat mengurangi penambahan lemak hingga 3,7% setiap tahunya.
Beberapa jenis makanan yang menjadi sumber serat larut antara lain gandum, alpukat, biji rami, blackberry, kacang polong, dan kubis.
