Network
7. Yogurt
Yogurt adalah sumber potasium yang baik, terutama varietas plain atau tanpa gula tambahan. Setengah cangkir yogurt bisa menyediakan sekitar 380 mg potasium, serta kalsium dan protein.
8. Jeruk
Jeruk adalah buah yang kaya akan vitamin C dan potasium. Sebuah jeruk berukuran sedang bisa menyediakan sekitar 240 mg potasium, membuatnya menjadi camilan yang segar dan bergizi.
9. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan seperti kacang almond, kacang tanah, dan kacang pistachio mengandung jumlah potasium yang signifikan. Mengonsumsi segenggam kacang-kacangan sebagai camilan sehat dapat membantu meningkatkan asupan potasium.
10. Wortel
Wortel adalah sumber potasium yang baik, serta kaya akan vitamin A dan serat. Setengah cangkir wortel potong mengandung sekitar 200 mg potasium.
Memasukkan makanan-makanan sumber potasium ke dalam diet sehari-hari dapat membantu menjaga kesehatan jantung, otot, dan sistem saraf.
Selain itu, konsumsi makanan alami yang kaya akan potasium juga dapat membantu mengurangi risiko hipertensi dan penyakit jantung.
Disarankan untuk memilih berbagai makanan sumber potasium dan mengonsumsinya secara seimbang sebagai bagian dari pola makan yang sehat.***
