Pentingnya Peran Olahraga dalam Meningkatkan Kesehatan Mental

Misalnya berolahraga di pagi hari sebelum memulai aktivitas sehari-hari atau di malam hari setelah pulang kerja.

4. Temukan Partner Berolahraga

Berolahraga dengan teman atau keluarga dapat membuat aktivitas tersebut lebih menyenangkan dan memberikan dukungan sosial. Selain itu, memiliki partner berolahraga juga dapat saling memotivasi dan menjaga komitmen untuk tetap aktif.

5. Perhatikan ‘Sinyal’ Tubuh

Penting untuk memperhatikan sinyal atau kondisi tubuh dan tidak memaksakan diri. Jika merasa lelah atau sakit, berikan tubuh waktu untuk istirahat dan pulih terlebih dahulu.

Olahraga memiliki peran yang sangat penting dalam meningkatkan kesehatan mental. Dari mengurangi stres, depresi, dan kecemasan, hingga meningkatkan suasana hati, kualitas tidur, dan fungsi kognitif.

Manfaat olahraga sangatlah luas dan dapat berdampak positif pada kesehatan mental secara keseluruhan.***