Network
DEMAK BICARA - Kesehatan mental adalah bagian krusial dari kesehatan secara keseluruhan. Dalam beberapa tahun terakhir, semakin banyak penelitian yang menunjukkan bahwa olahraga memiliki manfaat yang positif, tidak hanya bagi kesehatan fisik, tetapi juga kesehatan mental.
Aktivitas fisik atau olahraga yang teratur dapat membantu mengurangi stres, kecemasan, depresi, dan meningkatkan suasana hati serta menjaga kondisi kesehatan mental secara keseluruhan.
Pada artikel ini akan dibahas secara rinci tentang peran olahraga dalam meningkatkan kesehatan mental.
Baca Juga: Mengenal Lebih Dekat Gangguan Kecemasan, Gejala dan Penanganannya
Manfaat Olahraga bagi Kesehatan Mental
1. Mengurangi Stres
Olahraga dapat membantu mengurangi tingkat stres dengan berbagai cara. Saat berolahraga, tubuh melepaskan hormon endorfin yang dikenal sebagai "hormon kebahagiaan".
Endorfin ini dapat membantu mengurangi rasa sakit dan memicu perasaan euforia yang dapat membantu mengurangi stres.
Selain itu, aktivitas fisik dapat mengalihkan perhatian dari kekhawatiran sehari-hari, memberikan waktu bagi pikiran untuk beristirahat.
2. Mengurangi Gejala Depresi
Penelitian telah menunjukkan bahwa olahraga dapat membantu mengurangi gejala depresi dan kecemasan.
Aktivitas fisik dapat meningkatkan produksi neurotransmitter seperti serotonin dan norepinefrin, yang berperan dalam mengatur suasana hati.
Selain itu, olahraga juga dapat meningkatkan sirkulasi darah ke otak dan mempengaruhi fungsi otak yang dapat membantu mengurangi gejala depresi dan kecemasan.
