Network
DEMAK BICARA - Berikut ada beberapa rekomendasi cemilan yang bisa dinikmati tengah malam saat lapar menyerang, selain itu makanan ini merupakan cemilan sehat untuk menurunkan berat badan.
Menikmati cemilan di malam hari sembari menonton film kesukaan adalah hal yang menyenangkan, namun perlu diperhatikan makanan apa yang sebaiknya kita konsumsi untuk menjaga kesehatan.
Cemilan tidak sehat dengan banyak kalori dan lemak trans berkontribusi terhadap obesitas, penyakit jantung, dan diabetes, sehingga bisa saja membuat tubuh kamu mudah terserang penyakit.
Makanan rendah kalori dan padat nutrisi yang akan membuat perut kenyang bisa menjadi pilihan terbaik untuk cemilan di malam hari, dan berikut ini kami sajikan beberapa rekomendasi cemilan sehat yang dilansir dari Stylecraze.
Baca Juga: 10 Cara Efektif untuk Hilang Berat Badan Tanpa Diet Ketat
Baca Juga: Vitamin B: Nutrisi Penting dalam Program Diet Sehari-hari
Rekomendasi Cemilan Sehat
1. Cokelat Hitam
Cokelat hitam bisa menjadi pilihan bagi kamu untuk menghilangkan keinginan akan makanan manis, namun harus mengkonsumsi cokelat hitam sebanyak 75-80% untuk mendapatkan manfaatnya. Para ilmuwan dari Denmark membandingkan efek cokelat hitam dan cokelat susu terhadap nafsu makan.
2. Salad Kecambah
Kecambah mempunyai nilai gizi dan mengandung protein yang banyak, selain itu disertai pati yang mudah dicerna. Selain itu kecambah juga meningkatkan komposisi nutrisi dan membuat vitamin serta mineral lebih mudah diserap tubuh. Kecambah juga mengenyangkan dan mencegah keinginan makan berlebihan terhadap makanan olahan.
3. Telur Rebus
Telur rebus merupakan sumber protein yang baik, mengkonsumsi telur rebus dengan sedikit garam dan merica akan membantu menahan rasa lapar dan membuat kenyang setidaknya selama satu jam. Diisi lain camilan dengan rendah kalori ini juga akan membantu membangun kembali otot jika berolahraga di pagi atau sore hari.
4. Yogurt Tawar Susu Murni
Cemilan ini mempunyai semua kebaikan susu murni, disertai dengan kandungan bakteri usus yang baik yang membantu melancarkan pencernaan. Susu murni lebih dianjurkan daripada susu rendah lemak, pasalnya susu murni dapat menjaga tingkat rasa kenyang dan mencegah makan berlebihan.
Baca Juga: Resep Minuman Detoks Penurun Berat Badan, Mendapatkan Tubuh Sehat Ideal Dengan Bahan Alami
Baca Juga: Resep Pancake Sederhana dan Lezat untuk Sarapan
5. Keju Ricotta
Keju ricotta kaya akan protein susu dan kalsium, keduanya membantu penurunan berat badan dengan menekan nafsu makan dan meningkatkan metabolisme.
Keju ricotta susu murni bisa dengan mudah dan cepat dibuat di rumah. Dimana Anda hanya harus merebus susu dan menambahkan satu sendok makan cuka atau perasan setengah jeruk nipis. Padatan susu akan terpisah, yang dapat Anda pisahkan menggunakan saringan. Tambahkan sedikit garam dan nikmati keju ricotta yang lembut dan baru disiapkan. Selain membuat sendiri Anda juga bisa membeli keju ricotta langganan.
6. Popcorn
Popcorn rendah kalori dan cepat mengenyangkan serta menahan rasa lapar selama setidaknya satu jam, untuk menambah cita rasa bisa menambahkan beberapa rempah-rempah dan garam. Namun, pastikan menghindari mengonsumsi popcorn mentega, dan tetap makan dengan porsi yang secukupnya.
7. Dada Ayam Tanpa Kulit
Dada ayam tanpa kulit rendah kalori dan tinggi protein, protein dalam dada ayam akan membantu mengurangi rasa lapar dan menunda waktu transit usus, sehingga membuat merasa kenyang.
8. Susu Coklat
Jika menginginkan sesuatu yang manis, dingin, dan beraroma cokelat, tidak ada yang lebih baik daripada susu cokelat penuh lemak yang dingin, pasalnya lebih baik minum segelas susu cokelat penuh lemak daripada es krim, brownies, dan minuman berkarbonasi.
Itulah beberapa alternatif cemilan yang bisa Anda konsumsi saat lapar menyerang di tengah malam.***
