Network
DEMAK BICARA - Olahraga adalah bagian penting dari gaya hidup sehat, namun sering kali fokus kita hanya pada aktivitas fisik tanpa memperhatikan apa yang harus dilakukan setelah berolahraga.
Tindakan pasca-olahraga yang tepat dapat memaksimalkan manfaat dari latihan yang dilakukan, mempercepat pemulihan otot, dan menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Dengan demikian kegiatan atau aktivitas setelah olahraga juga tidak kalah pentingnya dari inti olahraga itu sendiri.
Dan berikut ini adalah beberapa hal yang perlu dilakukan setelah berolahraga untuk mendukung proses pemulihan dan menjaga kesehatan.
Baca Juga: Pentingnya Peran Olahraga dalam Meningkatkan Kesehatan Mental
Baca Juga: Raih Kebugaran Tubuh dengan Olahraga Kalistenik, Latihan Tanpa Alat Berat yang Praktis
Hal yang Harus Dilakukan Setelah Berolahraga
1. Peregangan (Stretching)
Setelah berolahraga, peregangan atau stretching sangat penting untuk menjaga fleksibilitas otot dan mencegah kekakuan otot. Latihan ini membantu memperbaiki rentangan otot yang terjadi selama olahraga dan meningkatkan sirkulasi darah ke area otot yang terlibat.
Pilihlah peregangan yang menyeluruh untuk seluruh tubuh, termasuk otot-otot besar seperti kaki, punggung, dan bahu. Hindari melompat-lompat atau memaksa otot untuk meregang lebih dari batas kenyamanan, karena hal ini dapat menyebabkan cedera.
