DEMAK BICARA - Kolesterol sendiri merupakan salah satu jenis lemak yang ada dalam sel darah manusia.
Senyawa ini diperlukan tubuh manusia agar berfungsi dengan baik sebagaimana harusnya.
Kadar kolesterol dalam tubuh manusia mempunyai batasan normal, dimana dengan jumlah yang sesuai akan membuat tubuh berfungsi dengan baik.
Namun ketika jumlah kolesterol yang ada dalam tubuh melebihi kapasitas kebutuhan, akan menyebabkan masalah, atau kolesterol tinggi.
Baca Juga: Mengenal Vitamin K sebagai Unsur Penting Bagi Kesehatan Tubuh
Dimana apabila kolesterol tinggi dalam tubuh akan membuatnya menumpuk di arteri yang dikenal dengan aterosklerosis.
Secara medis kondisi dimana kolesterol tinggi didalam tubuh disebut Hiperkolesterolemia.
Kondisi ini menyebabkan masalah pada jantung dan menyebabkan pembekuan darah, serangan jantung dan stroke.
Selain melakukan pemeriksaan rutin ke dokter, mengganti makan dengan yang lebih sehat juga bisa menjadi salah satu upaya mendapatkan tubuh sehat.
Baca Juga: Peran Vitamin A dalam Menjaga Sistem Kekebalan Tubuh, Simak Penjelasannya Berikut Ini
Adapun berikut kami sajikan beberapa bahan alami yang bisa menurunkan kadar kolesterol tinggi yang dikutip dari stylecraze.com.
5 Bahan Alami Penurun Kolesterol Tinggi
1. Minyak Ikan
Minyak ikan merupakan sumber yang kaya akan asam lemak omega-3, dimana asupan asam lemak baik yang teratur merupakan cara terbaik untuk menurunkan kolesterol.
Cara pemakaian : konsumsi 1000 mg suplemen minyak ikan setiap hari, atau mengkonsumsi ikan sarden, salmon, makarel dan tuna.
2. Minyak atsiri sereh
Minyak atsiri sereh digunakan karena efek analgesik dan anti-inflamasi, dimana dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dan melebarkan pembuluh darah agar aliran darah tidak terganggu.
Cara pemakaiannya : cukup tambahkan dua tetes minyak atsiri sereh kedalam segelas air, dan minum larutan ini dua kali sehari.
Baca Juga: Mulai Jaga Kesehatan Ginjal Dari Sekarang ! Inilah 8 Bahan Alami Bantu Menjaganya
3. Minyak atsiri kemangi suci
Kemangi suci atau yang dikenal juga sebagai nama tulsi, dikenal karena efek penurun kolesterol, karena mempunyai senyawa yang disebut eugenol.
Cara pemakaian : tambahkan dua tetes minyak atsiri kemangi suci kedalam segelas air, dan minum larutan ini dua kali sehari.
4. Minyak kelapa
Minyak kelapa mampu meningkatkan kadar kolesterol baik dalam darah, dan dapat menurunkan kadar kolesterol jahat, serta melindungi dari penyakit jantung dan menjaga berat badan.
Cara pemakaiannya : bisa digunakan sebagai campuran salad, sebagai minyak goreng, atau dikonsumsi secara langsung sebanyak satu sendok makan di pagi hari setiap hari.
Sebagai catatan, harus menggunakan minyak kelapa yang murni tanpa campuran kimia.
5. Vitamin
Vitamin B3, E dan C diketahui mampu membantu menurunkan kadar kolesterol serum.
Dimana vitamin C dapat menurunkan kadar LDL, dan Vitamin B3, E membantu melawan gejala kolesterol tinggi dengan mengurangi penumpukan kolesterol di arteri.
Bahan makanan diantaranya : buah jeruk, sayuran berdaun hijau, ayam, jamur, tuna, almond dan ubi jalar.
Ada beberapa faktor yang menyebabkan kondisi dimana kolesterol tinggi, diantaranya adalah mengkonsumsi makanan berlemak jenuh dan lemak trans, kegemukan, malas beraktivitas, usia dan faktor keturunan.***