Network
DEMAK BICARA - Ginjal merupakan salah satu organ dalam tubuh manusia yang memiliki fungsi yang sangat penting.
Dimana ginjal mempunyai peran penting dalam tubuh manusia yaitu membuang racun, membuang kelebihan cairan, serta mengontrol tekanan darah dan merangsang produksi sel darah merah.
Menjaga ginjal tetap sehat dan berfungsi secara normal, menjadi hal yang tidak boleh dianggap sepele.
Pasalnya apabila ginjal mengalami gangguan akan banyak kondisi kesehatan memburuk yang menghantui.
Baca Juga: Cara Mengatasi Sakit Maag Dengan Cepat
Menjaga pola hidup sehat dan istirahat cukup menjadi salah atau cara agar kondisi kesehatan organ dalam tubuh tetap sehat.
Selain itu menjaga asupan makanan juga sangat penting untuk menjaga agar organ tubuh yang salah satunya ginjal agar sehat.
Adapun berikut selengkapnya 8 bahan makanan yang baik untuk kesehatan ginjal, yang demakbicara.pikiran-rakyat.com kutip dan rangkum dari stylecraze.com.
8 Bahan Makanan/Minuman Ramah Ginjal
1. Air Mineral
Air menjadi asupan penting untuk tubuh, namun masih banyak yang kurang memperhatikan jumlah dan takaran yang sesuai untuk tubuh.
Air juga merupakan salah satu asupan terbaik untuk ginjal, dengan takaran yang sesuai yaitu umumnya 8 gelas untuk perempuan dan 13 gelas untuk pria setiap hari.
2. Bawang merah
Bumbu dapur rendah potasium dan mereka mengandung flavonoid dan quercetin dimana ini mempunyai manfaat menjaga kesehatan ginjal.
Selain itu kedua zat ini membantu mencegah pengendapan lemak di pembuluh darah.
Baca Juga: Resep Jus Timun Alami Untuk Menjaga Kesehatan Tubuh, Mata dan Kecantikan Kulit
3. Bawang putih
Sama halnya dengan bawang merah, bawang putih juga mempunyai manfaat yang baik untuk kesehatan ginjal.
4. Kembang kol
Sayuran yang satu ini kaya akan vitamin C, folat, dan serat, juga mengandung senyawa penting untuk hati dan menetralkan zat beracun dalam tubuh.
5. Apel
Buah yang satu ini mengandung vitamin, mineral, dan serat dan mempunyai sifat anti-inflamasi, antioksidan yang mengurangi kolesterol jahat, penyakit jantung, kanker dan diabetes sehingga baik dikonsumsi untuk menjaga kesehatan ginjal.
6. Jus lemon
Lemon mempunyai kandungan vitamin C dan asam sitrat yang membantu menjaga pH internal, meningkatkan kesehatan dan kekebalan.
Diman cara mengkonsumsi jus lemon ini cukup campurkan air perasan lemon pada segelas air tanpa menambahkan gula rafinasi.
Baca Juga: 8 Tips Mengatasi Kulit Wajah Mengelupas dan Gatal Secara Efektif
7. Blueberry
Blueberry kaya akan antioksidan yang membantu membersihkan tubuh dari racun dan juga mengandung nutrisi yang mengurangi peradangan.
8. Stroberi
Stroberi kaya akan antioksidan, vitamin C, mangan, serat, mempunyai sifat anti-inflamasi dan antikanker yang mana kandungn ini merupakan pilihan terbaik untuk jantung dan ginjal.
Selain mengkonsumsi makanan yang sehat dan menjaga pola hidup serta olahraga, juga dianjurkan untuk rutin memeriksa kesehatan kepada dokter.
Demikian 8 bahan makanan yang bisa kita konsumsi untuk membantu menjaga kesehatan ginjal.***
