Network
DEMAK BICARA - Hanya menghitung minggu umat Islam di seluruh dunia akan memasuki bulan Ramadhan.
Dimana di bulan Ramadhan ini ada ibadah wajib yaitu puasa selama sebulan penuh.
Waktu buka puasa menjadi momen yang ditunggu-tunggu pada saat bulan Ramadhan terlebih dengan berbagai sajian makanan yang dihidangkan.
Setelah menahan rasa haus dan lapar sehari penuh, namun pada saat buka puasa sebaiknya jangan sembarangan.
Baca Juga: Jaga Kadar Kolesterol Dari Sekarang ! Berikut Ada 5 Bahan Alami Penurun Kadar Kolesterol Tinggi
Pasalnya keadaan perut kita sedang kosong, dan jika mengkonsumsi makanan yang berat khawatir akan memunculkan masalah kesehatan seperti asam lambung naik.
Tips dan Menu Buka Puasa Sehat
1. Ruthab (kurma basah)
Makanan sehat berbuka puasa yang pertama adalah ruthab atau kurma basah, dimana kurma basah ini mempunyai kadar kalori lebih rendah dari kurma kering.
Selain itu kurma basah juga mempunyai banyak kandungan Vitamin C dan mempunyai gizi yang bermanfaat untuk tubuh.
Memakan rutbah saat buka juga dicontohkan oleh Rasulullah Nabi Muhammad, karena dalam kurma basah penuh dengan kandungan air dan memiliki kandungan jenis gula yang mudah diserap oleh tubuh.
Baca Juga: Mengenal Vitamin K sebagai Unsur Penting Bagi Kesehatan Tubuh
2. Buah-buahan dengan gula yang tinggi
Jika tidak mempunyai kurma bisa mengganti dengan buah-buahan dengan kandungan gula tinggi contoh anggur, pisang, delima, apel dll.
3. Hindari makanan yang berat
Gorengan menjadi salah satu menu wajib bagi sebagian orang saat buka puasa, namun menjadikan menu buka tidak tepat.
Pasalnya kandungan lemak pada gorengan sulit dicerna tubuh, dimana apabila makan gorengan berlebih akan mengganggu saluran pencernaan.
Ketika buka puasa diusahakan menghindari makanan yang berat seperti gorengan, makanan pedas dan lainnya.
Baca Juga: Peran Vitamin A dalam Menjaga Sistem Kekebalan Tubuh, Simak Penjelasannya Berikut Ini
4. Air Mineral
Meskipun terbilang simpel namun air mineral saat berbuka merupakan pilihan tepat, apabila tidak mempunyai kurma basah atau kering serta buah-buahan.
Itulah beberapa tips memilih menu makanan sehat yang bisa kamu coba saat melaksanakan puasa wajib Ramadhan atau puasa sunnah.***
