Membangun Kekuatan Tubuh dan Fleksibilitas dengan Olahraga Kalistenik

DEMAK BICARA - Olahraga kalistenik, atau sering disebut juga sebagai bodyweight training, telah menjadi fenomena tersendiri dalam dunia kebugaran.

Olahraga kalistenik juga diketahui dapat membangun kekuatan tubuh inti dan meningkatkan fleksibilitas.

Dalam artikel ini, akan diulas bagaimana latihan kalistenik dapat membantu membangun kekuatan tubuh inti dan meningkatkan fleksibilitas, serta mengapa hal ini penting untuk mencapai kebugaran holistik.

Baca Juga: Makanan Penambah Berat Badan Apa Saja? Berikut Ini Uraian Lengkapnya

Dasar-dasar Olahraga Kalistenik

Kalistenik melibatkan latihan menggunakan berat tubuh sendiri tanpa memerlukan peralatan berat. Gerakan seperti push-up, pull-up, squat, dan plank menjadi fondasi utama dalam kalistenik.

Keunikan latihan ini terletak pada penggunaan berbagai gerakan tubuh yang menggabungkan kekuatan, koordinasi, dan fleksibilitas.

Membangun Kekuatan Tubuh Inti

Salah satu aspek utama kalistenik adalah pembangunan kekuatan tubuh inti. Latihan seperti plank variations, leg raises, dan L-sits secara efektif melibatkan otot-otot inti seperti otot perut dan pinggang.

Melalui konsistensi dalam latihan ini, seseorang dapat mengalami peningkatan kekuatan, stabilitas, dan postur tubuh yang lebih baik.

Meningkatkan Fleksibilitas

Kalistenik juga berperan penting dalam meningkatkan fleksibilitas. Gerakan seperti handstand, bridge, dan pistol squat memerlukan tingkat fleksibilitas yang tinggi.

Latihan reguler ini membantu meningkatkan rentang gerak sendi, mengurangi kekakuan otot, dan memperbaiki postur tubuh secara keseluruhan.