Network
5. Minyak zaitun
Minyak zaitun mengandung lemak sehat dan kalori tinggi. Anda bisa menggunakannya sebagai bahan dalam saus, salad dressing, atau mengoleskannya pada roti.
6. Daging merah
Daging sapi mengandung protein tinggi dan lemak. Dimasak dengan berbagai cara seperti dipanggang, direbus, atau digoreng dapat menambah variasi rasa.
7. Telur
Telur mengandung protein berkualitas tinggi dan lemak. Dimasak sebagai telur dadar, rebus, atau omelet bisa menjadi tambahan makanan yang baik.
8. Yogurt
Yogurt mengandung protein dan lemak, serta probiotik yang baik untuk pencernaan. Tambahkan buah-buahan dan madu untuk meningkatkan rasa dan kalori.
9. Oatmeal
Oatmeal adalah sumber karbohidrat kompleks yang tinggi serat. Tambahkan buah kering, madu, dan kacang untuk menambah asupan kalori.
10. Pisang
Pisang mengandung karbohidrat, serat, dan kalium. Ini bisa dimakan langsung sebagai camilan cepat atau dicampur dalam smoothie dan olahan lainnya.
Pastikan untuk menggabungkan makanan-makanan ini dengan aktivitas fisik yang tepat dan konsultasikan dengan ahli gizi jika Anda memiliki tujuan khusus untuk penambahan berat badan.***
