Network
DEMAK BICARA - Memiliki postur tubuh yang ideal dan sehat tentu menjadi dambaan setiap orang, tak terkecuali dengan cara mencari beberapa tips menambah berat badan sebagai salah satu upaya mewujudkannya.
Untuk tips menambah berat badan agar ideal tentunya harus dilakukan dengan cara yang sehat, agar dampak pada tubuh pun tetap aman dan tanpa efek samping lainnya yang dapat membahayakan kesehatan.
Sebaiknya, sebelum memulai program dari tips menambah berat badan yang ideal, alangkah baiknya untuk menghitung indeks masa tubuh terlebih dahulu. Hal ini bertujuan agar bisa mengetahui status gizi apakah sudah cukup atau kurang.
Baca Juga: Mudah Didapatkan! Berbagai Makanan untuk Menambah Berat Badan agar Tampil Ideal
Berikut ini 10 tips menambah berat badan yang dapat Anda pertimbangkan:
1. Konsumsi makanan yang kaya kalori, seperti lemak sehat, protein tinggi, dan karbohidrat kompleks.
2. Pilih makanan yang bergizi dan seimbang, termasuk sayuran, buah-buahan, dan biji-bijian.
3. Tingkatkan porsi makan Anda, makanlah lebih banyak dan sering dalam sehari.
4. Minum susu atau minuman tinggi kalori lainnya, seperti smoothie protein.
5. Lakukan latihan kekuatan untuk membangun masa otot dan meningkatkan nafsu makan.
6. Jangan lewatkan sarapan, karena itu dapat membantu meningkatkan asupan kalori harian untuk tubuh Anda.
7. Pilih camilan yang sehat, seperti misalnya kacang-kacangan, yogurt, dan buah kering.
8. Hindari minum banyak air sebelum makan, karena ini bisa mengurangi nafsu makan.
9. Istirahat yang cukup agar tubuh memiliki waktu untuk memulihkan diri dan tumbuh.
10. Konsultasikan dengan ahli gizi atau profesional kesehatan untuk rencana yang sesuai dengan kebutuhan Anda.
Ingatlah bahwa penambahan berat badan yang sehat memerlukan waktu dan konsistensi. Jika Anda memiliki kekhawatiran kesehatan, sebaiknya bicarakan dengan dokter sebelum mengubah kebiasaan makan dan gaya hidup Anda.***
