Network
DEMAK BICARA - Potasium adalah mineral yang penting bagi fungsi tubuh yang optimal. Kekurangan zat ini dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan.
Meskipun sering kali tidak mendapat sorotan yang sama seperti nutrisi lainnya seperti protein, lemak, dan serat, pentingnya potasium bagi kesehatan tubuh secara keseluruhan tidak bisa diabaikan.
Dalam artikel ini akan diulas tanda, gejala, dan cara mencegah kekurangan potasium.
Baca Juga: Pentingnya Zat Potasium, Nutrisi untuk Kesehatan Secara Keseluruhan
Tanda dan gejala kekurangan potasium
1. Kelemahan otot
Salah satu gejala utama kekurangan potasium adalah kelemahan otot, terutama di kaki. Gejalanya bisa berupa merasa kesulitan melakukan aktivitas fisik atau terasa lelah dengan cepat.
2. Kram otot
Kekurangan potasium dapat menyebabkan kram otot yang menyakitkan, terutama saat berolahraga atau saat tidur.
3. Denyut jantung tidak teratur
Potasium membantu mengatur detak jantung. Kekurangan potasium dapat menyebabkan denyut jantung tidak teratur atau disebut juga palpitations.
4. Tekanan darah rendah
Potasium berperan dalam mengatur tekanan darah. Kekurangan potasium dapat menyebabkan tekanan darah rendah, yang dapat menyebabkan pusing atau pingsan.
5. Gangguan pencernaan
Kekurangan potasium dapat menyebabkan gangguan pencernaan seperti salah satunya konstipasi.
6. Risiko batu ginjal
Potasium membantu mengatur keseimbangan cairan dalam tubuh. Kekurangan zat mineral ini dapat meningkatkan risiko pembentukan batu ginjal.
