Network
DEMAK BICARA - Vitamin B merupakan kelompok vitamin yang sangat penting bagi berbagai fungsi tubuh. Berikut ini manfaat baiknya bagi kesehatan.
Vitamin B terdiri dari delapan jenis, yaitu B1 (tiamin), B2 (riboflavin), B3 (niasin), B5 (asam pantotenat), B6 (piridoksin), B7 (biotin), B9 (asam folat), dan B12 (kobalamin) yang semuanya memiliki manfaat bagus untuk tubuh.
Vitamin B memainkan peran krusial dalam menjaga kesehatan kita. Berikut adalah beberapa manfaat utama dari vitamin B.
Baca Juga: Benarkah Vitamin A Bermanfaat untuk Kesehatan Kulit?
1. Meningkatkan energi
Vitamin B, terutama B1, B2, B3, dan B5, terlibat dalam proses metabolisme energi. Mereka membantu mengubah karbohidrat, lemak, dan protein dari makanan menjadi energi yang dapat digunakan oleh tubuh.
Kekurangan vitamin B ini dapat menyebabkan kelelahan dan kurangnya energi.
2. Menjaga fungsi otak dan kesehatan mental
Vitamin B6, B9, dan B12 memiliki peran penting dalam fungsi otak dan kesehatan mental. Vitamin B6 membantu dalam produksi neurotransmiter yang mengatur suasana hati, seperti serotonin dan norepinefrin.
Vitamin B9 dan B12 bekerja sama dalam produksi dan pemeliharaan sel-sel saraf, serta membantu dalam pembentukan DNA dan RNA.
