Manfaat Vitamin B untuk Kesehatan, dari Sumber Energi hingga Kesehatan Mental

Riboflavin membantu dalam produksi sel-sel kulit dan regenerasi jaringan, sedangkan biotin dikenal untuk memperkuat rambut dan kuku.

Kekurangan vitamin ini dapat menyebabkan masalah kulit seperti dermatitis dan kerontokan rambut.

6. Membantu produksi sel darah merah

Vitamin B9 (asam folat) dan B12 (kobalamin) sangat penting dalam produksi sel darah merah.

Mereka membantu mencegah anemia dengan memastikan bahwa tubuh memproduksi cukup sel darah merah yang sehat.

Kekurangan vitamin ini dapat menyebabkan anemia, yang ditandai dengan kelelahan dan lemas.

Sumber makanan vitamin B

Untuk mendapatkan manfaat optimal dari vitamin B, penting untuk mengonsumsi makanan yang kaya akan vitamin ini.

Beberapa sumber terbaik vitamin B meliputi:

• Daging merah dan unggas
• Ikan
• Telur
• Produk susu
• Sayuran hijau, seperti bayam dan brokoli
• Kacang-kacangan dan biji-bijian
• Buah-buahan, seperti pisang dan jeruk
• Sereal yang diperkaya vitamin B

Vitamin B memiliki peran penting dalam berbagai aspek kesehatan, mulai dari energi hingga kesehatan mental.

Mengonsumsi makanan yang kaya vitamin B adalah cara terbaik untuk memastikan tubuh mendapatkan nutrisi yang diperlukan untuk berfungsi dengan baik.