Network
DEMAK BICARA - Olahraga adalah salah satu kegiatan yang penting dalam menjaga kesehatan fisik dan mental. Namun, seringkali fokus kita hanya pada apa yang harus dilakukan selama berolahraga, tanpa memperhatikan tindakan yang perlu dihindari setelahnya.
Kebiasaan pasca-olahraga yang kurang tepat dapat mengurangi manfaat dari latihan yang dilakukan, bahkan berpotensi menyebabkan cedera atau masalah kesehatan lainnya.
Berikut adalah beberapa hal yang sebaiknya dihindari setelah berolahraga untuk memastikan tubuh mendapatkan pemulihan yang optimal.
Baca Juga: Pentingnya Peran Olahraga dalam Meningkatkan Kesehatan Mental
Baca Juga: Manfaat Kesehatan Luar Biasa dari Aktivitas Lari, Jantung Sehat Hingga Mengurangi Stress
Hal yang Perlu Dihindari Setelah Berolahraga
1. Tidak Melakukan Peregangan
Peregangan atau stretching adalah bagian penting dari rutinitas olahraga yang sering kali diabaikan. Setelah berolahraga, otot-otot kita menjadi lebih panas dan lebih fleksibel, sehingga melakukan peregangan dapat membantu mempertahankan fleksibilitas otot dan mencegah kekakuan atau kejang otot.
Hindari untuk tidak melakukan peregangan, terutama pada otot-otot yang banyak digunakan selama olahraga seperti kaki, punggung, dan bahu. Peregangan yang baik juga dapat membantu mengurangi resiko cedera pada masa mendatang.
2. Mengabaikan Asupan Cairan
