DEMAK BICARA - Olahraga kardio telah terbukti memberikan berbagai manfaat bagi kesehatan tubuh termasuk menurunkan berat badan.

Selain membantu menurunkan berat badan dengan membakar kalori dan lemak, olahraga kardio juga meningkatkan kesehatan jantung, paru-paru, serta tekanan darah.

Berikut penjelasan lebih lanjut mengenai olahraga kardio, manfaatnya, dan jenis-jenisnya dalam menurunkan berat badan secara sehat.

Baca Juga: 8 Makanan yang Dapat Membantu Menurunkan Berat Badan Secara Alami

Apa itu Olahraga Kardio?

Olahraga kardio, atau kardiovaskular, adalah jenis aktivitas fisik yang bertujuan untuk memperbaiki kesehatan jantung dan paru-paru. Istilah "kardio" berasal dari kata kardiovaskular, yang mengacu pada sistem jantung dan pembuluh darah.

Melakukan olahraga kardio, tubuh Anda akan menggunakan oksigen secara efisien dan meningkatkan detak jantung hingga mencapai titik pembakaran lemak dan kalori.

Baca Juga: Mengenal 5 Jenis Olahraga yang Cepat Bikin Tubuh Menjadi Lebih Langsing, Turunkan Berat Badan Dengan Olahraga

Manfaat Olahraga Kardio

1. Menjaga Berat Badan: Olahraga kardio membantu dalam pembakaran kalori dan lemak, sehingga dapat membantu menurunkan berat badan atau menjaga berat badan ideal.

2. Meningkatkan Kesehatan Jantung dan Paru-paru: Dengan melatih kerja jantung dan paru-paru, olahraga kardio membantu meningkatkan kapasitas aerobik dan kesehatan sistem kardiovaskular.

3. Menurunkan Kadar Gula Darah dan Kolesterol: Rutin melakukan olahraga kardio dapat membantu mencegah dan mengurangi gejala penyakit diabetes tipe 2 serta menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh.