Network
DEMAK BICARA - Aktivitas puasa selama bulan Ramadhan tidak hanya memiliki nilai ibadah, tetapi juga memberikan manfaat bagi kesehatan tubuh.
Dr. Ngabila Salama, seorang praktisi kesehatan masyarakat dan staf di bidang Teknis Komunikasi Transformasi Kesehatan Kementerian Kesehatan (Kemenkes), menyoroti beberapa aspek penting terkait puasa dan kesehatan.
Manfaat Puasa bagi Kesehatan
Puasa dapat meningkatkan kesehatan tubuh, bahkan bagi orang yang memiliki penyakit tertentu. Beberapa manfaatnya termasuk:
-
Stabilisasi Kadar Tubuh: Puasa membantu menstabilkan tekanan darah, gula darah, dan kolesterol.
-
Efek Antioksidan dan Anti Peradangan: Puasa juga memiliki efek antioksidan dan anti peradangan yang dapat melindungi tubuh dari penyakit.
Baca Juga: Banjir Promo, Big Ramadan Sale 2024 dari Shopee Ada Gratis Ongkir hingga THR Rp10 Miliar
Pertimbangan bagi Penderita Penyakit
Bagi orang yang menderita penyakit, terutama menjelang dan selama bulan Ramadhan, penting untuk memperhatikan kondisi kesehatan mereka. Dr. Ngabila menekankan pentingnya berkonsultasi dengan dokter atau fasilitas kesehatan terdekat sebelum memutuskan untuk berpuasa. Dokter dapat memberikan rekomendasi terkait pengaturan dosis obat dan waktu mengonsumsinya selama bulan puasa.
Pola Makan yang Sehat
Dr. Ngabila juga memberikan panduan terkait pola makan yang sehat selama bulan Ramadhan. Beberapa tipsnya meliputi:
-
Sahur yang Tepat Waktu: Disarankan untuk sahur sesuai dengan waktu yang ditentukan agar puasa dapat berjalan lancar.
-
Hindari Makanan Tidak Sehat: Gorengan, minuman manis berpengawet, dan minuman bersoda sebaiknya dihindari.
-
Konsumsi Makanan Sehat: Makanan sehat seperti nasi putih, lauk pauk, sayur, buah-buahan, dan cukup minum air putih sangat dianjurkan.
-
Batasi Gula, Garam, dan Lemak: Konsumsi gula, garam, dan lemak sebaiknya dibatasi untuk menjaga keseimbangan nutrisi tubuh.
Aktivitas Fisik dan Hidup Sehat
Selama bulan Ramadhan, tetaplah menjaga kebugaran tubuh dengan melakukan aktivitas fisik ringan seperti berjalan kaki atau olahraga selama 20-30 menit per hari. Selain itu, penting untuk menjaga kebersihan diri dan lingkungan guna mencegah penyakit.
Kesimpulan
Puasa Ramadhan bukan hanya ibadah, tetapi juga kesempatan untuk meningkatkan kesehatan tubuh. Dengan menjaga pola makan yang sehat, berolahraga ringan, dan hidup bersih, kita dapat menjalani puasa dengan nyaman dan bersemangat. Tetap konsultasikan kondisi kesehatan dengan dokter untuk memastikan keselamatan selama bulan suci ini.***
