DEMAK BICARA - Salah satu jenis olahraga air yang cukup banyak digemari adalah renang. Nah, aktivitas renang ternyata memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh. Nah, apa saja manfaat berenang yang bisa kamu dapatkan?
Berenang menjadi salah satu olahraga yang sering dilakukan jika anda ingin membentuk serta menguatkan otot.
Salah satu jenis otot yang terbukti bisa dibentuk dengan melakukan renang secara rutin yakni trisep.
Ketika kamu berenang secara rutin nantinya massa otot trisep bisa terbentuk hingga 23.8% selama delapan minggu berenang.
Baca Juga: Konsumsi Bumbu Dapur Ini Bisa Menyehatkan Jantung dan Kolesterol?
Seseorang yang berenang secara rutin terbukti memiliki tubuh yang jauh lebih kuat dibandingkan orang – orang yang jarang berenang.
Apalagi olahraga renang merupakan salah satu olahraga yang dikenal harus dilakukan dengan tenaga yang lebih besar hal ini juga berguna untuk melatih seluruh otot yang kamu miliki.
Selain itu dengan berenang selama 1 jam, kalori yang bisa kamu bakar bisa mencapai 600 kal. Jika kamu melakukan olahraga ini secara rutin pasti kamu bisa mendapatkan manfaat berenang yang jauh lebih banyak.
Berenang Bagi Ibu Hamil Apakah Aman?
Berenang bagi ibu hamil berguna untuk melatih pernapasan janin serta ibu. Selain itu dengan berenang secara rutin juga bisa menurunkan risiko anoksia saat kelahiran karena paru – paru ibu dan janin sudah kuat.
Namun demikian, Ibu Hamil perlu memerhatikan beberapa hal agar berenang dapat dilakukan dengan aman.
Diantaranya, lakukan gerakan renang dengan perlahan dan hati-hati, kolam renang yang bersih dengan air jernih dan tidak berbau tajam, tidak melewatkan pemanasan dan pendinginan, serta minum air yang cukup untuk menghindari dehidrasi.***