Network
Baca Juga: Bermakna Pemberani, Cerdas dan Berwibawa Berikut 13 Nama Anak Bayi Laki-Laki Bernada Islami Modern
Sumber vitamin B pun cenderung mudah untuk dicari, sehingga patut untuk Anda seimbangkan dan variasikan.
Delapan vitamin B, yakni B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, dan B12, membentuk satu-kesatuan yang disebut vitamin B kompleks.
Berikut makanan yang mengandung vitamin B yang bisa menjadi pilihan.
Dari ikan hingga sayuran, ini sumber vitamin B yang bermanfaat untuk kesehatan dan bisa Anda variasikan dalam diet:
1. Ikan salmon
Ikan dengan segudang nutrisi ini merupakan salah satu makanan yang mengandung vitamin B.
Apabila Anda memasak salmon dengan berat 100 gram, Anda akan mendapatkan berbagai vitamin B dengan persentase kebutuhan harian sebagai berikut:
Tiamin (B1): 18%
Riboflavin (B2): 29%
Niasin (B3): 50%
Asam pantotenat (B5): 19%
Piridoksin (B6): 47%
Kobalamin (B12): 51%
Ikan salmon sumber vitamin B
Salmon kaya dengan ragam vitamin B dan beberapa mineral
