10 Makanan Sumber Potasium, Penuhi Asupan Nutrisi dan Jaga Kesehatan Jantung

DEMAK BICARA - Potasium adalah salah satu mineral penting yang diperlukan oleh tubuh untuk menjaga kesehatan secara keseluruhan.

Memastikan asupan potasium yang cukup dalam diet kita penting untuk menjaga fungsi jantung, otot, dan sistem saraf yang optimal.

Dalam artikel ini, akan diulas berbagai makanan yang merupakan sumber potasium yang baik.

Baca Juga: Dampak Serius dari Kekurangan Potasium, Tanda, Gejala, dan Pencegahannya

Makanan sumber potasium

1. Pisang

Buah pisang./ Pixabay/stevepb

Pisang adalah salah satu buah yang paling terkenal sebagai sumber potasium. Satu buah pisang rata-rata mengandung sekitar 400-500 mg potasium, membuatnya menjadi camilan sehat yang kaya akan nutrisi.

2. Kentang

Kentang memiliki kandungan potasium./ Freepik/

Kentang adalah sumber potasium yang baik, terutama jika dimakan dengan kulitnya. Satu kentang besar bisa menyediakan sekitar 900 mg potasium atau lebih. Kentang juga kaya akan serat dan vitamin C.

3. Alpukat

Buah alpukat./ Freepik/Vectanauta

Alpukat adalah buah yang kaya akan lemak sehat dan serat, tetapi juga mengandung jumlah potasium yang signifikan. Satu buah alpukat besar bisa menyediakan sekitar 975 mg potasium.