Mengungkap Pentingnya Potasium, Nutrisi untuk Kesehatan Tubuh yang Tak Bisa Diabaikan

Ini sangat penting untuk fungsi normal otot, termasuk detak jantung yang teratur, gerakan otot, dan respons saraf.

4. Pelepasan energi

Potasium membantu dalam proses konversi glukosa menjadi glikogen, yang merupakan sumber energi utama bagi tubuh.

Ini berkontribusi pada tingkat energi yang stabil dan pemeliharaan fungsi metabolik yang optimal.

Sumber potasium

1. Buah-buahan

Pisang, jeruk, alpukat, kiwi, dan apricot adalah beberapa contoh buah-buahan yang kaya akan potasium.

Mengonsumsi berbagai jenis buah-buahan dapat membantu memenuhi kebutuhan potasium harian.

2. Sayuran hijau

Sayuran hijau seperti bayam, brokoli, kale, dan kentang merupakan sumber potasium yang baik.

Memasukkan berbagai sayuran hijau ke dalam diet sehari-hari dapat membantu meningkatkan asupan potasium.

3. Kacang-kacangan dan biji-bijian

Kacang almond, kacang tanah, kacang merah, biji bunga matahari, dan biji labu adalah sumber potasium yang kaya.

Mengonsumsi kacang-kacangan dan biji-bijian sebagai camilan sehat dapat membantu meningkatkan asupan potasium.

4. Ikan

Ikan seperti salmon, tuna, ikan trout, dan sarden juga merupakan sumber potasium yang baik.