Network
DEMAK BICARA - Vitamin A merupakan nutrisi esensial yang dapat menjaga kesehatan mata, sistem kekebalan tubuh, dan kesehatan kulit.
Ada banyak makanan yang menjadi sumber vitamin A. Tak hanya itu, beberapa tips diet pun bisa dilakukan untuk mengoptimalkan asupan nutrisi ini bagi tubuh.
Dalam artikel ini, akan dibahas sumber-sumber makanan kaya vitamin A dan memberikan tips diet untuk memastikan asupan vitamin A yang optimal.
Baca Juga: 8 Cara Merawat Kulit Wajah untuk Mengatasi Penuaan Dini
Makanan sumber vitamin A
1. Hati
Hati hewan, seperti hati sapi, adalah salah satu sumber terkaya vitamin A.
2. Ubi Jalar
Ubi jalar oranye mengandung beta-karoten yang dapat diubah menjadi vitamin A oleh tubuh.
3. Wortel
Wortel juga kaya beta-karoten, memberikan kontribusi besar pada asupan vitamin A.
4. Bayam
Sayuran berdaun hijau seperti bayam mengandung campuran vitamin A dan antioksidan.
5. Telur
Telur mengandung vitamin A, terutama dalam kuning telur.
6. Makanan diperkaya vitamin A
Beberapa produk susu dan sereal sarapan sering diperkaya dengan vitamin A. Periksa label nutrisi untuk mengetahui tambahan ini.
Tips diet untuk asupan vitamin A
1. Variasi dalam pola makan
Gabungkan berbagai sumber makanan yang mengandung vitamin A untuk memastikan variasi asupan nutrisi.
2. Konsumsi sayuran hijau
Sayuran berdaun hijau tua dan sayuran berwarna oranye memiliki kandungan beta-karoten yang tinggi.
