Network
DEMAK BICARA - Cara mudah menjaga tulang agar tetap kuat dan sehat, dr Zaidul Akbar ungkap rahasia, siapkan alpukat!.
Menjaga kesehatan tulang merupakan hal penting bagi semua orang, baik usia muda dan tua, dr Zaidul Akbar ungkap rahasianya.
Berikut cara mudah menjaga tulang tetap kuat dan sehat dari dr Zaidul Akbar, benarkah alpukat rahasianya?.
Khususnya untuk orang yang memasuki usia 40 keatas menjaga kesehatan tulang sangat penting, untuk menghindari tulang keropos atau penyakit pada tulang, simak kata dr Zaidul Akbar.
Inilah cara mudah dari dr Zaidul Akbar untuk menaja tulang tetap sehat dan kuat.
Berikut cara menjaga tulang tetap kuat dan sehat, dari dr Zaidul Akbar.
1. Seimbangkan lemak
Salah satu cara agar menjaga tulang tetap sehat dan kuat adalah menyeimbangkan lemak.
Alangkah lebih baiknya mengurangi mengkonsumsi lemak jahat dan menggantinya dengan lemak baik.
Lemak yang paling baik yang bersumber dari omega 3, misalnya minyak zaitun, minyak VCO ( Virgin Coconut Oil ) yang baik untuk menguatkan tulang.
Apabila tidak ada yang minyak zaitun dan VCO bisa diganti dengan santan. Santan mengandung lemak yang baik untuk jantung dan tulang.
Atau pun bisa makan langsung kelapa yang sudah tua, dalam artian di jadikan cemilan.
Namun ingat harus dengan takaran yang sesuai dan tidak berlebihan.
Lemak nabati pun baik untuk menjaga tulang tetap sehat, bisa didapatkan dari mengkonsumsi alpukat.
Cukup campur alpukat dengan madu bukan dengan sirup pemanis atau gula berlebih.
Baca Juga: Kulit Glowing dan Sehat Bukan Mimpi Lagi! Hanya dengan Lulur Alami Bahan Rumahan Ini, Apa Itu?
2. Kolagen
Kolagen merupakan senyawa yang dibutuhkan untuk tubuh baik di tulang, gigi, dan sendi.
Baik untuk kesehatan kolagen juga bermanfaat untuk kecantikan.
Selain baik untuk kecantikan dan menjaga elastisitas kulit, juga meredakan peradangan, kolagen juga mampu membuat tulang tetap kuat dan sehat.
Dan kolagen terdapat paling banyak di sisik ikan, “kalau bisa ikannya di presto, sehingga sisiknya tidak kehilangan” ungkap dr Zaidul Akbar.
Baca Juga: SEBENTAR LAGI! Berikut Niat Puasa Tasua dan Asyura Pada Bulan Muharram, serta Keutamaannya
Walaupun masalah tulang kebanyakan dihadapi oleh orang tua, tidak ada salahnya menjaga kesehatan tulang sejak dini.
Selain menjaga keseimbangan lemak dalam tubuh dan mengkonsumsi makanan tinggi akan kolagen.
Menerapkan pola hidup sehat bisa menjadi cara lain untuk menjaga kesehatan tulang.
Lakukan olahraga yang teratur dan konsumsi makanan yang sehat serta baik untuk tulang.
Penting hindari konsumsi lemak berlebih dan tetap perhatikan takaran yang seimbang.
Itulah cara mudah untuk menjaga tulang agar tetap sehat dan kuat dari dr. Zaidul Akbar.***
