Network
Tidak hanya itu, orang yang mudah khawatir terlalu banyak memprediksi masa depan dengan memprediksi masa depan.
Jika dibiarkan, kekhawatiran itu akan mencegah seseorang melakukan apa yang diinginkan dan menjalani hidup.
Cara Berhenti Overthinking
Reuben Berger, seorang psikoterapis di rumah sakit universitas di Kota Bonn, Jerman barat, merekomendasikan beberapa langkah yang bisa dilakukan oleh orang yang overthinking atau mudah khawatir.
Baca Juga: Daftar Tanggal Merah, Lengkap Hari Penting Nasional dan Internasional Selama Bulan Oktober 2022
Pertama, Teknik Penghentian Pikiran.
Ketika pikiran negatif datang, katakanlah “Berhenti!” pada diri sendiri dengan suara keras.
Berger juga menyarankan untuk memakai karet gelang di pergelangan tangan saat mengucapkan kata itu sebagai tambahan komponen visual agar teknik ini lebih kuat.
Teknik ini bisa memakan waktu hingga dua minggu saat diterapkan dan perlu praktik setiap hari.
Kedua, percayalah kalau pikiran bukanlah fakta.
