Hari Kesehatan Mental Sedunia: Ternyata Ini Cara Stop Overthinking Menurut Ahli Psikologi

Orang yang terlalu banyak berpikir akan meyakini isi pikirannya sebagai kenyataan dan bertindak sesuai itu.

Nyatanya, isi pikiran dan kenyataan bisa bertolak belakang.

Selanjutnya, Teknik Mindfulness.

"Mindfulness membantu Anda untuk menjauhkan diri dari pikiran Anda dan untuk lebih fokus pada saat ini," kata Berger.

Mindfulness dapat dipraktikkan sebagai aktivitas rutin dengan memperhatikan tubuh dan lingkungan sekitar.

Misalnya, ketika berangkat kerja di pagi hari, fokus rasakan angin sepoi-sepoi, dengarkan kicau burung dengan penuh perhatian, rasakan kerikil di bawah kaki, dan perhatikan tarikan napas.

Keempat, alihkan perhatian otak ke hal lain yang disukai.

Dr. Edward Selby, seorang psikolog di universitas negeri Florida, membuktikan dalam sebuah penelitian bahwa orang mencoba menghindari overthinking dengan melakukan berbagai perilaku buruk, seperti makan berlebihan dan penyalahgunaan zat terlarang.

Menurutnya, cara yang jauh lebih baik untuk mengatasi overthinking adalah dengan mengalihkan perhatian dari masalah yang membuat terobsesi.

Ada banyak kegiatan yang dapat digunakan untuk mengalihkan perhatian.