Network
DEMAK BICARA - Gula darah mempunyai peran penting untuk tubuh namun akan menimbulkan masalah saat kadarnya melebihi batas.
Kadar gula darah tinggi bisa menyebabkan masalah kesehatan serius yaitu diabetes.
Masalah kesehatan Diabetes bisa mengganggu proses metabolisme glukosa dan menimbulkan berbagai gejala, seperti kelelahan, mudah lapar, sering buang air kecil, dan luka sulit sembuh.
Salah satu penyebab timbulnya gula darah tinggi adalah gaya hidup tidak sehat dan asupan makanan yang tidak teratur terlebih banyak mengkonsumsi makanan atau minuman dengan kadar gula tinggi.
Baca Juga: Ambeien: Memahami, Mencegah, dan Mengatasi Masalah yang Umum
Dan ada beberapa indikasi atau tanda yang biasanya akan dirasakan seseorang apabila kadar gula darah tinggi diantaranya merasa sangat haus dan sering buang air kecil.
Dan berikut ada lima cara alami nenurunkan kadar gula darh tinggi yang demakbicara.pikiran-rakyat.com lansir dari stylecraze.com yang bisa dilakukan untuk membantu menurunkannya.
5 Cara Alami Menurunkan Gula Darah Tinggi
1. Mengurangi asupan karbohidrat
Mengkonsumsi makanan dengan tingkat karbohidrat yang berlebihan akan menyebabkan naiknya gula darah, yang akan memicu timbulnya penyakit diabetes.
Mengkonsumsi makanan rendah karbohidrat menjadi salah satu cara efektif untuk menurunkan gula darah tinggi dalam tubuh.
2. Jaga berat badan
Bukan hanya sebagai penunjang penampilan namun menjaga berat badan juga menjadi salah satu cara untuk menurunkan resiko terkena diabetes.
Baca Juga: Telur Poché dengan Sayuran Segar: Sarapan Pagi Tinggi Protein yang Lezat dan Sehat
3. Rutin mengkonsumsi air minum (tetap terhidrasi)
Dengan mengkonsumsi air minum teratur memungkinkan ginjal membuang kelebihan gula darah melalui urin.
Dan ini menjadi cara yang paling mudah yang bisa dilakukan kapan saja dan dimana saja untuk menurunkan gula darah dan mengurangi resiko diabetes.
4. Olahraga
Olahraga atau latihan fisik secara rutin dapat membantu meningkatkan sensitivitas insulin, mengobati dan mencegah ketidakpekaan insulin.
Seperti diketahui insulin ini berfungsi menyerap glukosa dalam tubuh, dapat dimanfaat dengan baik oleh sel sehingga kadar gula darah terkendali.
5. Tidur cukup
Kebiasaan tidur yang buruk akan mempengaruhi nafsu makan, sensitivitas insulin dan meningkatkan kadar gula darah.
Jadi mendapatkan tidur yang cukup dan nyenyak sangat penting untuk menjaga dan mengelola kadar gula darah.
Baca Juga: Mengenal Lebih Dekat 8 Jenis Apel dan Kandungannya yang Menakjubkan
Selain merubah pola hidup dan asupan makanan, melakukan pemeriksaan rutin juga menjadi salah satu upaya menjaga kesehatan.
Demikian 5 cara alami yang bisa menjadi salah satu upaya untuk membantu menurunkan kadar gula tinggi dan resiko diabetes.***
