10 Cara Menambah Berat Badan, Cukup Mudah dan Murah

DEMAK BICARA - Memiliki postur tubuh yang ideal dan sehat tentu menjadi dambaan setiap orang, tak terkecuali dengan cara mencari beberapa tips menambah berat badan sebagai salah satu upaya mewujudkannya.

Untuk tips menambah berat badan agar ideal tentunya harus dilakukan dengan cara yang sehat, agar dampak pada tubuh pun tetap aman dan tanpa efek samping lainnya yang dapat membahayakan kesehatan.

Sebaiknya, sebelum memulai program dari tips menambah berat badan yang ideal, alangkah baiknya untuk menghitung indeks masa tubuh terlebih dahulu. Hal ini bertujuan agar bisa mengetahui status gizi apakah sudah cukup atau kurang.

Baca Juga: 10 Makanan Penambah Berat Badan, Simak Uraiannya

Tips menambah berat badan

Berikut ini 10 tips menambah berat badan yang dapat dipertimbangkan:

1. Konsumsi makanan yang kaya kalori, seperti lemak sehat, protein tinggi, dan karbohidrat kompleks.

2. Pilih makanan yang bergizi dan seimbang, termasuk sayuran, buah-buahan, dan biji-bijian.

3. Tingkatkan porsi makan, makanlah lebih banyak dan sering dalam sehari.

4. Minum susu atau minuman tinggi kalori lainnya, seperti smoothie protein.

5. Lakukan latihan kekuatan untuk membangun masa otot dan meningkatkan nafsu makan.