Strategi Efektif Menurunkan Berat Badan: Tambahkan, Jangan Kurangi

DEMAK BICARA - Menurunkan berat badan tidak selalu mengharuskan kita untuk mengurangi jumlah makanan yang kita konsumsi.

Ahli diet menyarankan pendekatan yang lebih berkelanjutan dan menyenangkan dengan menambahkan pilihan makanan sehat ke dalam pola makan kita.

Ini dapat menjadi kunci untuk melihat hasil yang lebih efektif dan mempertahankan berat badan ideal dalam jangka panjang.

Baca Juga: Memahami Pentingnya Rasio Makanan dalam Diet Sehat

Fokus pada Protein untuk Kekenyangan dan Kelebihan Energi

Ahli diet olahraga, Angie Asche, menekankan pentingnya kekenyangan dalam proses penurunan berat badan. Salah satu cara mencapainya adalah dengan meningkatkan asupan protein. Protein, sebagai makronutrien penting, tidak hanya menjaga jaringan seperti otot tetap sehat, tetapi juga membantu tubuh membakar lemak dengan menjaga metabolisme tetap kuat. Menurut Nancy Clark, ahli diet olahraga, jumlah protein yang tepat adalah antara 0,5 hingga 1 gram per pon berat badan.

Serat sebagai Pendukung Penurunan Berat Badan yang Sehat

Strategi kedua yang direkomendasikan adalah meningkatkan konsumsi serat. Serat, yang dapat ditemukan dalam kacang-kacangan, buah, sayuran, dan biji-bijian, memperlambat pencernaan, menciptakan rasa kenyang, dan mendukung penurunan berat badan yang sehat. FDA merekomendasikan konsumsi 28 gram serat per hari untuk orang dewasa.

Prioritaskan Makanan Utuh untuk Keseimbangan Nutrisi