Tips dari Dokter Spesialis Gizi untuk Menjaga Kesehatan dan Menurunkan Berat Badan Selama Ramadan

DEMAK BICARA - Dr. Gaga Irawan Nugraha, M. Gizi., Sp.GK(K), seorang dokter spesialis gizi klinik yang lulus dari Universitas Padjadjaran, memberikan tips yang berharga untuk menjaga kesehatan dan menurunkan berat badan selama berpuasa Ramadhan.

Berikut adalah beberapa tips dari Dokter Gaga yang disampaikan olehnya untuk menjaga kesehatan dan menurunkan berat badan:

1. Berbuka dengan Buah Berair: Pembukaan berbuka puasa sebaiknya dengan mengonsumsi buah berair yang kaya akan vitamin dan mineral. Ini akan membantu tubuh mendapatkan nutrisi yang dibutuhkan setelah seharian berpuasa.

Baca Juga: Manfaat Tidur Siang saat Berpuasa di Bulan Ramadan

2. Konsumsi Menu Nasi Lengkap: Saat berbuka, disarankan untuk menyantap menu nasi lengkap yang mengandung aneka macam lauk berprotein hewani maupun nabati, serta sayur bervitamin. Ini akan memberikan energi dan nutrisi yang cukup untuk menjalani ibadah puasa dengan baik.

3. Menu Tambahan untuk Anak, Ibu Hamil, dan Menyusui: Anak yang sedang tumbuh, ibu menyusui, dan ibu hamil membutuhkan asupan nutrisi tambahan. Oleh karena itu, disarankan untuk memberikan menu tambahan sebelum dan sesudah shalat tarawih untuk menambah nutrisi.

Baca Juga: Krisis Kelaparan Mengancam 2.000 Staf Medis di Rumah Sakit Gaza pada Bulan Ramadan

4. Batasi Konsumsi Setelah Berbuka: Jika tujuan Anda adalah menurunkan berat badan selama berpuasa, disarankan untuk berhenti makan setelah menyantap menu nasi lengkap, dan tidak mengonsumsi makanan lagi hingga waktu sahur.

5. Minum Air Putih Secukupnya: Pastikan untuk mengonsumsi cukup air putih selama berpuasa. Disarankan untuk minum tidak kurang dari dua liter air putih setelah berpuasa, dengan total delapan hingga sepuluh gelas air setiap harinya.

6. Mengonsumsi Buah saat Berbuka dan Sahur: Agar tetap bugar dan terhidrasi, disarankan untuk mengonsumsi buah saat berbuka dan sahur. Ini akan membantu menjaga energi dan memperoleh nutrisi penting bagi tubuh.