Network
DEMAK BICARA - Momen Lebaran yang penuh dengan hidangan lezat dan khas, Profesor Dr. dr. Ari Fachrial Syam Sp.PD KGEH, seorang ahli penyakit dalam, berbagi kiat penting agar kita dapat menikmati makanan tanpa mengganggu kesehatan pencernaan.
Dalam sebuah diskusi daring, Prof. Ari menyoroti pentingnya penanganan sensitivitas pencernaan saat mengonsumsi makanan khas Lebaran. Beliau merekomendasikan penggunaan obat penekan asam lambung setengah jam sebelum makan, sebagai langkah untuk menghindari rasa tidak nyaman akibat peningkatan asam lambung.
Selain itu, Prof. Ari juga menyarankan penggunaan suplemen enzim pencernaan untuk mengurangi risiko diare setelah mengonsumsi makanan dalam jumlah besar dan beragam. Hal ini dapat membantu menjaga keseimbangan enzim pencernaan dalam tubuh.
Baca Juga: Tips Cara Menjaga Kesehatan Ginjal agar Tetap Optimal
Sebagai bagian dari pola makan yang sehat, Prof. Ari menekankan pentingnya mengunyah makanan secara baik. Dengan mengunyah makanan minimal 32 kali sebelum menelan, hal ini tidak hanya membantu pencernaan tetapi juga memberikan waktu bagi otak untuk memberi sinyal kenyang, sehingga mengurangi kemungkinan makan berlebihan.
Saat berbicara tentang makanan bersantan, Prof. Ari menegaskan pentingnya menjaga proporsi. Meskipun santan dapat memberikan cita rasa khas, ia menyarankan untuk mengonsumsinya dalam jumlah yang moderat, sambil tetap menyertakan sayuran dan buah dalam hidangan.
Sayuran dan buah kaya akan vitamin dan mineral yang dapat membantu mengurangi penyerapan kolesterol di usus halus serta memberikan sinyal kenyang, sehingga mengurangi risiko makan berlebihan.
Baca Juga: Penyebab Penyakit Ginjal dan Cara Mengobatinya: Panduan Lengkap untuk Kesehatan Ginjal Anda
