Network
DEMAK BICARA - Stres di tempat kerja adalah masalah yang umum dihadapi oleh banyak orang. Tekanan untuk memenuhi tenggat waktu, beban kerja yang berlebihan, dan dinamika kantor yang kompleks dapat menyebabkan tingkat stres yang tinggi.
Namun, penting untuk mengelola stres ini secara efektif agar tidak berdampak negatif pada kesehatan mental dan fisik kita.
Beberapa cara dapat kita lakukan untuk mengurangi dan mengatasi stres. Tips dan trik berikut ini pun relatif mudah untuk diterapkan.
Baca Juga: Mengapa Semakin Banyak Orang Terkena Stres dan Depresi di Era Modern?
Tips mengatasi stres
Berikut adalah beberapa tips dan strategi yang dapat dipertimbangkan untuk membantu mengatasi stres di tempat kerja.
1. Kenali pemicu stres
Langkah pertama dalam mengatasi stres adalah mengenali apa yang yang menjadi pemicu stres itu sendiri. Apakah itu tenggat waktu yang ketat, volume pekerjaan yang berlebihan, atau mungkin hubungan dengan rekan kerja yang kurang harmonis.
Dengan mengetahui penyebabnya, kita bisa mencari solusi yang lebih spesifik dan efektif.
2. Kelola waktu dengan baik
Manajemen waktu yang baik adalah kunci untuk mengurangi stres di tempat kerja. Buat daftar tugas harian dan prioritaskan tugas-tugas yang paling penting.
Salah satu teknik yang bisa disesuaikan adqalah teknik seperti metode Pomodoro, di mana pekerjaan dilakukan selama 25 menit dan kemudian istirahat selama 5 menit. Ini dapat membantu meningkatkan produktivitas dan mencegah kelelahan.
3. Istirahat secara teratur
Jangan ragu untuk mengambil istirahat singkat selama jam kerja. Berjalan-jalan sejenak, melakukan peregangan, atau sekadar mengambil napas dalam-dalam dapat membantu merilekskan pikiran dan tubuh.
