Network
1. Seimbangkan lemak
Salah satu cara agar menjaga tulang tetap sehat dan kuat adalah menyeimbangkan lemak.
Alangkah lebih baiknya mengurangi mengkonsumsi lemak jahat dan menggantinya dengan lemak baik.
Lemak yang paling baik yang bersumber dari omega 3, misalnya minyak zaitun, minyak VCO ( Virgin Coconut Oil ) yang baik untuk menguatkan tulang.
Apabila tidak ada yang minyak zaitun dan VCO bisa diganti dengan santan. Santan mengandung lemak yang baik untuk jantung dan tulang.
Atau pun bisa makan langsung kelapa yang sudah tua, dalam artian di jadikan cemilan.
Namun ingat harus dengan takaran yang sesuai dan tidak berlebihan.
Lemak nabati pun baik untuk menjaga tulang tetap sehat, bisa didapatkan dari mengkonsumsi alpukat.
Cukup campur alpukat dengan madu bukan dengan sirup pemanis atau gula berlebih.
