DEMAK BICARA - Simak berikut ini manfaat vitamin D sangat terkenal untuk kesehatan tulang dan otak. Tapi, ternyata vitamin ini juga ampuh tingkatkan imun.
Manfaat vitamin D sangat penting lho bagi kesehatan tubuh kita, terutama dalam meningkatkan imunitas tubuh. Simak daftar khasiatnya berikut ini!
Vitamin D sangat terkenal dalam kesehatan tulang dan otak. Vitamin ini juga sering disebut “vitamin sinar matahari” karena tubuh manusia dapat membuatnya dari sinar sang surya.
Berbeda dari vitamin lainnya, vitamin D sebenarnya berfungsi seperti hormon dalam tubuh. Hampir setiap sel dalam tubuh memiliki reseptor untuk vitamin D.
Selain itu, ia adalah nutrisi yang bermanfaat untuk pembentukan tulang. Serta diperlukan tubuh untuk menjaga kesehatan jantung, otak,dan otot.
1. Kesehatan Tulang
Vitamin D berperan penting dalam pengaturan kalsium dan menjaga kadar fosfor dalam darah.
Kalsium dan fosfor merupakan dua faktor yang sangat penting dalam urusan menjaga kesehatan tulang.
Kita membutuhkan vitamin D untuk memungkinkan usus menstimulasi dan menyerap kalsium dan mengambil kembali kalsium yang dikeluarkan oleh ginjal, serta membantu membangun tulang dan gigi yang kuat.
Tanpa vitamin D yang cukup, tulang menjadi rapuh dan rentan patah.
2. Mendukung Sistem Kekebalan Tubuh
Vitamin D mengatur ekspresi ribuan gen dalam tubuh dan menyalakan sistem kekebalan tubuh Anda untuk melawan bakteri dan virus.
Vitamin D menginduksi dan ekspresi gen antimikroba peptida, sehingga tubuh dapat secara efektif melawan infeksi.
Menjaga kadar vitamin D dalam kisaran yang sehat telah terbukti mengurangi risiko tertular flu, pilek, dan infeksi pernapasan lainnya.
Baca Juga: 10 Ciri Pubertas Pada Anak Perempuan, Orangtua Wajib Tahu
3. Meningkatkan Kesehatan Jantung
Penyakit jantung adalah pembunuh nomor satu di Amerika Serikat (AS), jadi ini adalah manfaat kesehatan yang sangat penting.
Jantung dan pembuluh darah dalam tubuh menampung beberapa reseptor vitamin D, yang mengandalkan tingkat optimal vitamin D agar berfungsi dengan baik.
Vitamin D mencegah penumpukan protein berlebihan yang meningkatkan tekanan darah dan memperkeras arteri.
Penelitian telah menemukan bahwa kadar vitamin D yang rendah meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular, stroke, dan arteri yang tersumbat.
4. Melawan Kanker
Menurut penelitian terhadap hewan dan data epidemiologi, vitamin D diyakini bisa membantu mencegah kanker usus besar, kanker prostat, dan kanker payudara.
Calcitriol, hormon aktif di vitamin D dipercaya bisa mengurangi perkembangan sel kanker, memperlambat perkembangan pembuluh darah baru di jaringan kanker, serta mengurangi pertumbuhan, penambahan, dan penyebaran sel kanker.
5. Mencegah Diabetes
Vitamin D diyakini turut berperan dalam perkembangan dan fungsi otak. Beberapa penelitian menunjukkan semakin tinggi kadar vitamin D dalam tubuh, semakin rendah risiko diabetes tipe 2.
Pada penderita diabetes tipe 2, kadar vitamin D yang tidak memadai berefek buruk pada sekresi insulin dan toleransi glukosa tetapi jika kadar vitamin D di dalam diri seseorang tinggi, risiko depresi akan berkurang.
Sebaliknya, jika kadar vitamin D dalam dirinya rendah, risiko depresi serta gangguan saraf dan otak akan meningkat.
6. Mencegah Multiple Sclerosis
Penelitian yang menunjukan adanya hubungan antara rendahnya kadar vitamin D dalam tubuh dengan risiko multiple sclerosis.
Para ahli menduga adanya hubungan antara sinar matahari, kadar vitamin D, dan gangguan autoimun yang merusak saraf ini.
Multiple sclerosis sendiri merupakan penyakit autoimun yang menyerang sistem saraf pusat, meliputi otak, mata dan tulang belakang.
7. Menghindari Depresi
Vitamin D dapat mengurangi gelaja depresi ringan karena diduga berperan dalam perkembangan dan fungsi otak.
8. Menjaga Kehamilan
Ibu hamil yang kekurangan vitamin D lebih berisiko terkena preeklamsia, melahirkan melalui operasi caesar, diabetes gestasional, dan vaginosis bakterialis.
Namun, kadar vitamin D yang terlalu tinggi saat hamil juga tidak baik karena akan meningkatkan risiko alergi makanan pada anak.
9. Bikin Awet Muda
Kandungan vitamin D yang tinggi seperti ikan, telur dan margarin mampu membuat kulit tubuh wanita tetap terlihat sehat dan cantik.
Manfaat vitamin D akan terasa jika jumlahnya tercukupi setiap hari atau bila Anda cukup setiap hari.
Vitamin D akan membantu peremajaan sel-sel kulit, sehingga terlihat segar dan sehat, serta awet muda. Jenis vitamin D yang diperlukan untuk kulit, yakni vitamin D2 dan D3.
10. Menghindari Kepikunan
Ada kah diantara Anda yang masih muda, tapi sering lupa? Mungkin Anda kekurangan vitamin D.
Konsumsi vitamin D membuat seseorang menjadi lebih tajam daya ingatnya, serta kemampuan fokus dan analisis yang baik.***