Makanan yang Mengandung Vitamin B dari Ikan, Daging, Hingga Sayuran Untuk Mencukupi Kebutuhan Nutrisi Harian

Tiamin (B1): 18%
Riboflavin (B2): 29%
Niasin (B3): 50%
Asam pantotenat (B5): 19%
Piridoksin (B6): 47%
Kobalamin (B12): 51%

Ikan salmon sumber vitamin B

Salmon kaya dengan ragam vitamin B dan beberapa mineral

Selain vitamin B, salmon juga tinggi dengan asam lemak sehat omega-3, mineral selenium, dan protein.

Baca Juga: 17 Ucapan selamat datang Bulan Agustus, Sambut Bulan Kemerdekaan Indonesia ke 77 Terbaru dan Keren

2. Daging sapi
Daging sapi sangat kaya dengan vitamin B, selain tentunya sebagai sumber protein.

Dalam setiap 100 gram potongan sirloin steak saja, daging sapi memberikan hampir semua jenis vitamin B dengan persentase kecukupan harian sebagai berikut:

Tiamin (B1): 5%
Riboflavin (B2): 8%
Niasin (B3): 39%
Asam pantotenat (B5): 6%
Piridoksin (B6): 31%
Kobalamin (B12): 29%

Daging sapi juga mengandung berbagai mineral, seperti zat besi, selenium, zinc, dan fosfor.

3. Telur
Apabila Anda mencari makanan yang mengandung vitamin B yang amat mudah untuk diolah, telur adalah jawabannya.