Network
DEMAK BICARA - Ginjal merupakan salah satu organ dalam tubuh manusia yang memiliki fungsi yang sangat penting, oleh karena itu menjaga kesehatan organ ini sangat penting.
Organ ginjal mempunyai peran penting dalam tubuh yaitu membuang racun dan kelebihan cairan, serta mengontrol tekanan darah dan merangsang produksi sel darah merah.
Menjaga pola hidup sehat dan istirahat cukup dengan dipadukan 8 bahan makanan ini juga bisa membantu menjaga dan memelihara kesehatan ginjal.
Rutin mengkonsumsi air mineral dengan takaran yang sesuai dengan kebutuhan tubuh juga sangat membantu dalam menjaga kesehatan ginjal.
Selain air mineral ternyata bawang merah juga mempunyai fungsi yang sama hal ini karena kandungan flavonoid dan quercetin dalam bahan dapur yang satu ini.
Berikut selengkapnya kami sajikan beberapa jenis makanan yang baik untuk kesehatan ginjal, yang demakbicara.pikiran-rakyat.com kutip dan rangkum dari stylecraze.com.
1. Air MIneral
Air merupakan salah satu asupan terbaik untuk ginjal, namun tetap dengan takaran yang sesuai, umumnya 8 gelas untuk perempuan dan 13 gelas untuk pria setiap hari.
2. Bawang merah
Bumbu dapur yang satu ini mempunyai manfaat menjaga kesehatan ginjal karena rendah potasium dan mereka mengandung flavonoid dan quercetin.
Dimana kedua zat ini membantu mencegah pengendapan lemak di pembuluh darah.
3. Bawang putih
Sama halnya dengan bawang merah, bawang putih juga mempunyai manfaat yang baik untuk kesehatan ginjal.
Baca Juga: Puasa menjadi Salah Satu Cara Alami mengatasi Darah Tinggi dan Kolesterol
4. Kembang kol
Sayuran yang satu ini kaya akan vitamin C, folat, dan serat, juga mengandung senyawa penting untuk hati dan menetralkan zat beracun dalam tubuh.
5. Apel
Buah yang banyak di sukai ini ternyata banyak mengandung vitamin, mineral, dan serat dan mempunyai sifat anti-inflamasi, antioksidan yang mengurangi kolesterol jahat, penyakit jantung, kanker dan diabetes.
6. Jus lemon
Lemon mempunyai kandungan vitamin C dan asam sitrat yang membantu menjaga pH internal, meningkatkan kesehatan dan kekebalan.
Cara mengkonsumsinya cukup campurkan pada segelas air tanpa menambahkan gula rafinasi.
7. Blueberry
Blueberry kaya akan antioksidan yang membantu membersihkan tubuh dari racun, mengandung nutrisi yang mengurangi peradangan.
Baca Juga: 4 Menu Makanan Sehat Lengkap Dengan Resep Mudah : Pilihan Untuk Buka Puasa Atau Makan Malam
8. Stroberi
Stroberi kaya akan antioksidan, vitamin C, mangan, serat, mempunyai sifat anti-inflamasi dan antikanker yang mana merupakan pilihan terbaik untuk jantung dan ginjal.
Selain mengkonsumsi makanan yang sehat tetap konsultasikan dan periksakan ginjal kepada dokter, untuk menghindari ketidak cocokan atau alergi terhadap suatu bahan makanan tertentu.
Demikian 8 bahan makanan untuk bisa kamu rutin konsumsi untuk menjaga kesehatan ginjal.***
