Network
DEMAK BICARA - Menurunkan berat badan sebanyak 10 kg mungkin terdengar seperti target yang menantang, tetapi dengan pendekatan yang tepat dan konsistensi, itu bisa menjadi pencapaian yang sangat mungkin.
Berikut langkah-langkah praktis dan sehat untuk membantu Anda mencapai tujuan penurunan berat badan tersebut.
1. Tetapkan Tujuan yang Realistis
Langkah pertama yang penting adalah menetapkan tujuan yang realistis dan dapat dicapai.
Fokus pada penurunan berat badan yang sehat, yaitu sekitar 0,5-1 kg per minggu.
Ini berarti Anda mungkin memerlukan waktu 10-20 minggu (5 bulan) untuk mencapai penurunan berat badan sebanyak 10 kg.
2. Atur Pola Makan Anda
Perubahan pola makan yang sehat adalah kunci utama dalam penurunan berat badan.
Pertama, fokus pada makanan yang seimbang, termasuk banyak buah-buahan, sayuran, protein tanpa lemak, dan sumber karbohidrat kompleks.
