Network
DEMAK BICARA - Minuman detoks bisa menjadi salah satu yang bisa membantu dalam proses penurunan berat badan Anda. Dan berikut ada beberapa resep yang bisa kamu coba.
Namun meskipun mempunyai manfaat yang baik untuk tubuh, tapi minuman detoks ini tidak boleh menjadi pengganti makanan, Anda harus mengikuti diet sehat bersama minuman tersebut.
Minuman detoks ini dapat diminum sebagai penambah metabolisme di pagi hari untuk menjaga tingkat hidrasi. Dan juga dapat meminumnya di antara waktu makan sebagai makanan tengah. Minuman ini adalah pengganti ideal untuk jus kemasan atau minuman manis apa pun.
Sebelum mengkonsumsi minuman detoks ini, pastikan tidak memiliki alergi makanan apapun sebelum mengonsumsi minuman detoks tersebut. selain itu konsultasikan dengan ahli kesehatan, terutama jika memiliki masalah kesehatan kronis seperti hipertensi dan penyakit kardiovaskular.
Baca Juga: Deretan Buah Terbaik Untuk Menurunkan Berat Badan, Pas Dicampur Kedalam Salad atau Smoothie
Baca Juga: Resep Minuman Detoks Untuk Menurunkan Berat Badan, Mudah dan Aman Dengan Bahan Alami
Berikut ini beberapa resep minuman detoks yang akan membuat terhidrasi dan bertindak sebagai solusi penurunan berat badan sementara.
Resep Minuman Detoks Penurun Berat Badan
1. Jus Bit dan Mint
Bit memiliki rendah kalori dan tinggi serat. Dengan menambahkan serat dalam makanan, ini membantu mengurangi rasa lapar dan meningkatkan rasa kenyang, yang mendukung penurunan berat badan. Bit juga dikenal sebagai pembersih yang baik untuk kesehatan hati. Penting untuk memilih jus yang tidak disaring jika tujuannya adalah untuk menurunkan berat badan.
Bahan :
Akar bit
Segenggam daun mint
Sedikit garam
Jus lemon (opsional)
Cara Membuat :
- Untuk menyiapkan minuman penurun berat badan ini, potong bit menjadi kubus dan masukkan ke dalam blender hingga menjadi halus.
- Tambahkan beberapa lembar daun mint dan sedikit garam. Juga dapat menambahkan sedikit air jeruk lemon ke dalam minuman segar ini untuk mendapatkan rasa yang segar.
- Minumlah minuman rendah kalori ini selagi masih segar.
- Jika tidak menyukai konsistensi minuman detoks bit-mint ini, bisa menambahkan secangkir air untuk mengencerkannya.
2. Air Detoks Stroberi dan Kayu Manis
Stroberi mengandung asam ellagic, sebuah polifenol bioaktif. Penelitian menunjukkan bahwa asam ellagic dapat memiliki potensi untuk mengurangi risiko obesitas dan kondisi terkaitnya, meskipun diperlukan penelitian klinis lebih lanjut untuk mengkonfirmasi efek ini. Di sisi lain, konsumsi air detoks dengan kayu manis diklaim dapat meningkatkan proses pencernaan dan membantu mencapai perut yang lebih rata. Namun, klaim ini perlu didukung oleh lebih banyak penelitian untuk validitasnya.
Bahan :
7-8 stroberi
1 batang kayu manis
Segenggam daun mint
air 1 liter
Cara Membuat :
- Potong stroberi menjadi dua dan masukkan ke dalam toples.
- Tambahkan beberapa daun mint dan sebatang kayu manis.
- Tuangkan satu liter air ke dalam toples.
- Simpan minuman air detoks ini di lemari es semalaman. Minumlah selagi dingin untuk meremajakan tubuh
3. Jus Buah dan Wortel
Buah-buahan dan sayuran seperti wortel, blueberry, plum, apel/pir, stroberi, kismis/anggur, dan jeruk bali merupakan sumber yang baik dari vitamin, mineral, dan serat. Konsumsi buah-buahan dan sayuran ini dapat membantu dalam pengelolaan berat badan dan mencegah penambahan berat badan karena tingginya kandungan serat (baik larut maupun tidak larut), rendahnya indeks glikemik, polifenol aktif biologis, serta kandungan gula alami.
Selain itu, Anda juga dapat bereksperimen dengan buah-buahan dan sayuran berdaun hijau lainnya seperti jus cranberry, jus apel, jus seledri, smoothie bayam, dan jus beri segar dengan mengikuti resep di bawah ini.
Bahan :
1 wortel
Pilihan buah-buahan (blueberry, plum, apel/pir, stroberi, anggur, dan/atau grapefruit)
Lada hitam atau cabai rawit
Sedikit garam
Bubuk biji jintan (opsional)
Jus lemon (opsional)
Cara Membuat :
- Masukan wortel cincang dan buah-buahan dalam food processor atau blender
- Tambahkan sedikit garam dan lada hitam atau cabai rawit. Selain itu juga dapat menambahkan sedikit bubuk biji jintan dan sedikit air jeruk lemon untuk menambah rasa.
-Konsumsi minuman detoks selagi masih segar.
Baca Juga: Cara Merawat Anak Kucing yang Baru Lahir
4. Minuman Detoks Buttermilk
Dadih atau yogurt adalah sumber probiotik alami yang memperkuat sistem pencernaan. Kandungan nutrisi dan bakteri asam laktatnya dapat meningkatkan kesehatan usus, mengatur nafsu makan, serta mendukung upaya penurunan berat badan. Meskipun demikian, peran yogurt dalam proses penurunan berat badan masih menjadi perdebatan. Disarankan untuk menghindari konsumsi yogurt yang sangat rendah kalori jika tubuh Anda tidak toleran terhadap laktosa.
Bahan :
Buttermilk/dadih polos
Daun mint
Daun ketumbar
1/2 wortel
1/2 sendok teh bubuk biji jintan (sangrai)
Sedikit garam
Cara Membuat :
- Tuang buttermilk ke dalam toples. ( Bisa mencampurkan dua sendok makan dadih polos, sedikit garam, dan air untuk membuat buttermilk buatan sendiri).
- Cincang kasar beberapa daun mint dan daun ketumbar.
- Iris tipis setengah wortel.
- Campurkan wortel dan rempah-rempah ke dalam buttermilk.
- Tambahkan sedikit garam dan sedikit bubuk biji jintan panggang ke minuman menyegarkan ini dan aduk rata.
Catatan : Jika Anda tidak menyukai potongan daun mint dan ketumbar dalam buttermilk, bisa dirubah dengan campurkan dengan air lalu tambahkan air mint dan ketumbar sebagai gantinya.
5. Jus Tomat, Daun Bawang (Leek) dan Mentimun
Tomat mengandung likopen yang bermanfaat dan memiliki potensi dalam mendukung penurunan berat badan. Penelitian dari China Medical University menemukan bahwa jus tomat efektif dalam mengurangi lingkar pinggang dan BMI pada 30 wanita muda. Konsumsi minuman ini bersama dengan rutinitas kebugaran dapat membantu dalam menurunkan beberapa kilogram ekstra.
Bahan :
1 buah tomat
1 batang daun bawang (leek)
1 buah mentimun
Daun mint
Cara Membuat :
- Untuk menyiapkan minuman ini guna menurunkan berat badan, potong tomat, mentimun, dan daun bawang (leek), lalu masukkan bahan-bahan ini ke dalam food processor untuk mendapatkan konsistensi seperti smoothie. Jika tidak ada bisa menggunakan blender.
- Tambahkan beberapa daun mint dan aduk sebelum mengonsumsi minuman sehat ini.
Mengurangi jumlah kalori dan makronutrien serta meningkatkan konsumsi ramuan berbasis air dalam diet untuk periode waktu tertentu adalah metode yang efektif untuk mencapai penurunan berat badan yang cepat..***
