Network
Beberapa makanan yang mengandung asam lemak tak jenuh tinggi di antaranya buah alpukat, minyak zaitun, biji-bijian, dan kacang-kacangan.
9. Tidur yang Cukup
Kebiasan begadang pada malam hari ternyata selain mengurangi fokus juga menjadi penyebab utama perut buncit. Beberapa penilitan menunjukan orang dewasa yang tidur kurang dari lima jam sehari berpotensi mengalami peningkatan berat badan.
10. Berpuasa
Puasa intermiten merupakan metode diet yang sering dilakukan dengan cara mengatur makan atau tidak makan selama 24 jam sebanyak dua hingga empat kali seminggu.
Atau membatasi waktu makan menjadi delapan jam setiap hari dapat menjadi cara menghilangkan lemak perut dan berat badan yang efektif.
Kebiasaan ini dapat menjadi gaya hidup sehat dengan catatan Anda tetap memenuhi asupan nutrisi tubuh sesuai dengan yang dianjurkan para ahli kesehatan.
11. Kurangi Asupan Gula
Gula seringkali dianggap sebagai penyebab utama penyakit serius seperti diabetes, penyakit jantung, dan penyakit lemak hati. Peneliti juga membuktikan asupan gula yang berlebihan berkaitan langsung dengan kenaikan berat badan.
Beberapa makanan dan minuman yang harus Anda dihindari karena tinggi akan kandungan gula. Seperti soda, makanan olahan, minuman manis seperti bubble tea, Thai tea, kopi instan, dan masih banyak lainnya.
