Network
Anda juga bisa mengonsumsi minuman protein shake untuk menambah asupan protein harian dan membentuk massa otot.
6. Rutin Berjalan Kaki 30 Menit Setiap Hari
Tidak ada cara paling efektif untuk mengurangi lemak perut selain melakukan olahraga dan diet sehat.
Jika Anda tidak sempat melakukan latihan kardio 20-40 menit per hari, jalan kaki bisa menjadi alternatifnya.
Menurut pakar kesehatan, dengan berjalan kaki minimal 30 menit setiap hari atau 7.500 langkah dapat mengurangi lemak dan membuat pinggang terlihat lebih ramping.
7. Saat Berolahraga Hindari Posisi Duduk
Cara menghilangkan lemak perut selanjutnya Anda bisa mencoba melakukan latihan sambil berdiri. Berdiri membuat otot lebih aktif sekitar 7-25% dibandingkan latihan pada posisi duduk.
Selain itu, posisi berdiri juga membakar lebih banyak kalori, meningkatkan oksigenasi, dan kemampuan bernapas.
8. Perbanyak Makanan Kaya Asam Lemak Tak Jenuh
Asam lemak tak jenuh termasuk kedalam makanan sehat karena hanya mengandung lemak baik.
Lemak baik ini berfungsi menghasilkan kolesterol baik yang dibutuhkan oleh tubuh untuk menunjang kinerja vitamin, melindungi saraf, dan mencegah obesitas.
