Network
Baca Juga: Jenis Sapi Untuk Kurban Terbaik Tahun 2023, Pilihan Terbaik untuk Ibadah Hari Raya Idul Adha 1444 H
3. Konsumsi Probiotik
Seseorang yang memiliki berat badan berlebih pada ususnya terdapat sejumlah bakteri yang meningkatkan proses penyerapan lemak tubuh.
Oleh sebab itu, mengonsumsi minuman probiotik dapat menghambat dan membunuh bakteri tersebut. Sehingga mengurangi risiko penambahan berat badan.
Beberapa jenis probiotik yang terbukti efektif mengurangi lemak perut seperti Lactobacillus fermentum, amylovorus, gasseri, yogurt, kefir, kimchi, tempe, dan acar.
4. Latihan Kardio
Serangkaian latihan kardio seperti jogging, lompat tali, zumba atau aerobik terbukti efektif mengurangi lemak di perut.
Selain itu, latihan ini dapat memperkuat otot bagian tengah tubuh serta mengecilkan lingkar pinggang.
Para ahli merekomendasikan untuk rutin melakukan latihan karidio dengan intensitas sedang hingga tinggi selama 20 sampai 40 menit per hari.
5. Perbanyak Asupan Protein
Jika Anda ingin mengurangi lemak perut maka kurangi asupan kalori dan perbanyak protein.
Protein dapat meningkatkan metabolisme tubuh dan mengurangi nafsu makan, sehingga mencegah penumpukan lemak terutama pada bagian perut.
Beberapa makanan tinggi protein yang bagus dikonsumsi saat diet seperti telur rebus, ikan tuna, sayuran hijau seperti brokoli, bayam, tahu, tempe, hingga edamame.
