Network
Buah merupakan sumber vitamin, serat, dan kalium yang baik bagi tubuh. Selain itu, buah-buahan juga memiliki kandungan antioksidan yang dapat membantu mengurangi risiko penyakit.
Kandungan serat dan air yang tinggi dalam buah dapat meningkatkan perasaan kenyang, sehingga sangat cocok untuk dijadikan menu sarapan.
Ada berbagai cara yang dapat Anda lakukan untuk menjadikan buah sebagai menu sarapan sehat. Misalnya seperti membuat buah potong, smoothie, atau mencampurkannya dengan greek yogurt.
9. Flaxseed
Flaxseed atau biji rami merupakan makanan yang akan akan serat kental dan antioksidan. Kandungan serat ini dapat membantu Anda merasa kenyang lebih lama.
Selain itu, flaxseed juga dapat membantu mengurangi kadar gula dalam darah dan meningkatkan sensitivitas insulin.
Anda dapat mencampurkan flaxseed ke dalam smoothie bowl, menjadikannya topping oatmeal atau greek yogurt untuk membuat menu sarapan yang sehat, nikmat, dan bergizi.
10. Protein Shake
Protein shake adalah salah satu minuman yang cocok untuk dikonsumsi sebelum memulai hari. Anda dapat membuat protein shake menggunakan protein whey bubuk yang dicampurkan dengan air atau smoothie.
Protein whey adalah protein yang paling cepat diserap oleh tubuh. Selain itu, studi menunjukkan bahwa protein whey dapat mengurangi nafsu makan berlebih dan menstabilkan kadar gula dalam darah.
