Network
Coba camilan seperti semangkuk salad sayuran hijau dengan sedikit minyak zaitun dan lemon, atau campuran trail mix yang terdiri dari kacang-kacangan dan biji-bijian utuh.
3. Protein untuk Membantu Membangun Otot
Protein dalam camilan malam hari membantu membangun dan memperbaiki otot, yang penting untuk kesehatan dan kebugaran tubuh Anda.
Pilih camilan seperti irisan daging tanpa lemak, ikan panggang, atau susu rendah lemak sebagai sumber protein yang sehat.
4. Hindari Camilan yang Tinggi Gula dan Lemak
Hindari camilan olahraga seperti keripik kentang, kue kering, atau makanan cepat saji yang tinggi gula dan lemak.
Pilihan camilan ini cenderung memberikan kalori kosong dan sedikit nutrisi, yang tidak membantu mengatasi rasa lapar dengan sehat.
5. Minum Air Putih untuk Menghindari Kehausan dan Mengurangi Rasa Lapar
Terkadang, rasa lapar di malam hari sebenarnya adalah tanda kehausan. Sebelum mencari camilan, cobalah minum segelas air putih terlebih dahulu. Ini membantu menghindari kebingungan antara rasa lapar dan haus.
6. Jangan Camilan di Depan Layar
Makan camilan di depan layar, seperti menonton TV atau menggunakan gadget, dapat membuat Anda tidak menyadari seberapa banyak yang Anda makan.
