Network
DEMAK BICARA - Minyak kelapa merupakan salah satu bahan yang bisa digunakan untuk membantu menurunkan kadar kolesterol tingg.
Pada dasarnya kolesterol sendiri merupakan salah satu jenis lemak yang ada dalam sel darah manusia dan diperlukan tubuh agar berfungsi dengan baik.
Namun ketika jumlah kolesterol yang ada dalam tubuh melebihi kapasitas kebutuhan, akan menyebabkan masalah.
Banyak nya kolesterol dalam tubuh akan membuatnya menumpuk di arteri yang dikenal dengan aterosklerosis.
Baca Juga: Teh Hitam dan Teh Hijau, Berikut Ini Perbedaannya dan Manfaatnya untuk Kesehatan
Kondisi ini menyebabkan masalah pada jantung dan menyebabkan pembekuan darah, serangan jantung dan stroke.
Secara medis kondisi dimana kolesterol tinggi didalam tubuh disebut Hiperkolesterolemia.
Selain melakukan pemeriksaan rutin ke dokter, bahan-bahan dibawah ini bisa membantu untuk menurunkan kadar kolesterol tinggi.
Berikut kami sajikan beberapa bahan alami yang bisa menurunkan kadar kolesterol tinggi yang dikutip dari stylecraze.com.
Baca Juga: Menjaga Kesehatan Jantung dengan Pola Makan Nabati
5 Bahan Alami Penurun Kolesterol Tinggi
1. Minyak kelapa
Minyak kelapa mampu meningkatkan kadar kolesterol baik dalam darah, dan dapat menurunkan kadar kolesterol jahat, serta melindungi dari penyakit jantung dan menjaga berat badan.
Cara pemakaiannya : bisa digunakan sebagai campuran salad, sebagai minyak goreng, atau dikonsumsi secara langsung sebanyak satu sendok makan di pagi hari setiap hari.
Sebagai catatan, harus menggunakan minyak kelapa yang murni tanpa campuran kimia.
2. Vitamin
Vitamin B3, E dan C diketahui mampu membantu menurunkan kadar kolesterol serum.
Dimana vitamin C dapat menurunkan kadar LDL, dan Vitamin B3, E membantu melawan gejala kolesterol tinggi dengan mengurangi penumpukan kolesterol di arteri.
Bahan makanan diantaranya : buah jeruk, sayuran berdaun hijau, ayam, jamur, tuna, almond dan ubi jalar.
Baca Juga: Memahami Pentingnya Rasio Makanan dalam Diet Sehat
3. Minyak atsiri kemangi suci
Kemangi suci atau yang dikenal juga sebagai nama tulsi, dikenal karena efek penurun kolesterol, karena mempunyai senyawa yang disebut eugenol.
Cara pemakaian : tambahkan dua tetes minyak atsiri kemangi suci kedalam segelas air, dan minum larutan ini dua kali sehari.
4. Minyak Ikan
Minyak ikan merupakan sumber yang kaya akan asam lemak omega-3, dimana asupan asam lemak yang teratur merupakan cara terbaik untuk menurunkan kolesterol.
Cara pemakaian : konsumsi 1000 mg suplemen minyak ikan setiap hari, atau mengkonsumsi ikan sarden, salmon, makarel dan tuna.
5. Minyak atsiri sereh
Minyak atsiri sereh digunakan karena efek analgesik dan anti-inflamasi, dimana dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dan melebarkan pembuluh darah agar aliran darah tidak terganggu.
Cara pemakaiannya : cukup tambahkan dua tetes minyak atsiri sereh kedalam segelas air, dan minum larutan ini dua kali sehari.
Ada beberapa faktor yang menyebabkan kondisi dimana kolesterol tinggi, diantaranya adalah mengkonsumsi makanan berlemak jenuh dan lemak trans, kegemukan, malas beraktivitas, usia dan faktor keturunan.
Demikian mengkonsumsi beberapa bahan alami dan merubah pola hidup bisa membantu menurunkan kadar kolesterol tinggi.***
