Network
DEMAK BICARA - Sarapan sehat memiliki banyak manfaat penting bagi kesehatan tubuh dan kinerja harian seseorang.
Berikut adalah beberapa rekomendasi menu sarapan sehat yang mudah dibuat untuk pagi hari:
-
Oatmeal dengan Buah-buahan Segar: Campur oatmeal dengan susu rendah lemak atau air panas, tambahkan potongan buah-buahan segar seperti pisang, stroberi, atau blueberry. Oatmeal kaya serat dan nutrisi, sementara buah-buahan memberikan rasa manis alami dan vitamin.
-
Smoothie Hijau: Campurkan bayam segar, pisang, potongan mangga, dan yogurt Greek tanpa lemak ke dalam blender. Tambahkan sedikit madu atau jus lemon untuk rasa tambahan. Smoothie hijau ini kaya akan serat, antioksidan, dan protein.
-
Telur Panggang dengan Avokad: Pecahkan telur di atas irisan roti gandum, panggang di dalam oven sampai telur matang sesuai selera. Sajikan dengan irisan avokad dan tomat cherry. Telur adalah sumber protein yang baik, sementara avokad memberikan lemak sehat dan serat.
-
Pancake Pisang: Campurkan pisang matang, telur, dan sedikit baking powder ke dalam blender. Tuang adonan ke dalam wajan anti lengket dan panggang hingga kedua sisi kecoklatan. Sajikan dengan potongan buah-buahan dan madu.
-
Yogurt Parfait: Tumpahkan lapisan yogurt Greek tanpa lemak, granola rendah gula, dan potongan buah-buahan favorit Anda ke dalam mangkuk atau gelas. Yogurt Parfait menyediakan protein, serat, dan energi yang dibutuhkan untuk memulai hari.
Baca Juga: Menu Sarapan Khas Indonesia, Menikmati Kelezatan Pagi dengan Ragam Sajian Tradisional
Baca Juga: Pancake Pisang Tanpa Tepung Terigu: Sarapan Pagi Lezat dan Sehat Tanpa Rasa Bersalah
