DEMAK BICARA - Lebaran identik dengan makan-makan dan tidak jarang makanan yang disajikan pun banyak mengandung lemak.
Meskipun lemak merupakan salah satu senyawa yang dibutuhkan oleh tubuh namun, akan menjadi masalah jika jumlah asupan berlebihan dimana akan menyebabkan kadar kolesterol tinggi.
Secara alami tubuh manusia mampu memproduksi kolesterol, namun selain itu juga menerima tambahan kolesterol dari makanan berlemak.
Kolesterol berlebih akan menumpuk di arteri yang dikenal dengan aterosklerosis dan akan menyebabkan masalah pada jantung dan aliran darah seperti pembekuan darah, serangan jantung dan stroke.
Baca Juga: Punya Gula Darah Tinggi ? Atasi Sekarang untuk Kurangi Resiko Diabetes !
Dan dihari lebaran ini ada baiknya kita selalu menjaga asupan untuk menjaga kadar kolesterol dalam tubuh tetap terjaga.
Untuk menjaga kadar kolesterol saat lebaran ada beberapa bahan makanan yang bisa kamu coba untuk membantu menurunkannya.
5 bahan alami yang bisa dijadikan cara alami untuk menurunkan kadar kolesterol tinggi dalam tubuh yang dikutip dari stylecraze.com.
5 Bahan Alami Penurun Kolesterol
1. Bawang putih
Bawang puting mempunyai kandungan Allicin yang hanya dilepaskan saat dihancurkan, dimana senyawa ini mampu membantu menurunkan kolesterol secara alami.
Cara pemakaiannya : cukup 1 siung bawang putih, bisa ditambahkan kedalam campuran salad, atau mengunyahnya secara langsung dan dilakukan setiap hari.
2. Teh Hijau
Teh hijau memiliki potensi antioksidan yang kuat karena adanya Epigallocatechin Gallate (EGCG) yang membantu menurunkan kadar kolesterol jahat.
Cara pemakaiannya : cukup dengan merebus satu sendok teh teh hijau dengan satu gelas air, lalu minum dan bisa dengan menambahkan madu, bisa dikonsumsi tiga kali sehari.
Baca Juga: Teh Hitam dan Teh Hijau, Berikut Ini Perbedaannya dan Manfaatnya untuk Kesehatan
3. Jus Grapefruit
Grapefruit merupakan salah satu buah yang banyak mengandung protein dan vitamin.
Potensi antioksidan yang kuat dengan komposisi nutrisi lainnya sangat baik untuk menurunkan kadar kolesterol.
Cara pemakaiannya : konsumsi 1 gelas jus grapefruit 1-2 kali sehari dan sebaiknya setelah makan.
4. Jus Jeruk
Konsumsi jus jeruk secara teratur ditemukan mampu menurunkan kadar kolesterol dan risiko penyakit kardiovaskular.
Cara pemakaian : konsumsi 1 gelas jus jeruk segar 2-3 kali sehari.
5. Yogurt
Yogurt probiotik mengandung bakteri baik yang meningkatkan kesehatan usus dan berperan penting dalam menurunkan kadar kolesterol secara alami.
Cara pemakaiannya : mengkonsumsi satu mangkok yogurt probiotik setiap hari untuk hasil terbaik.
Selain dengan mengkonsumsi bahan di atas kamu juga harus rutin memeriksakan dan konsultasi dengan dokter.***