Network
DEMAK BICARA - Melon, sebuah buah segar dan lezat, tersebar luas di Indonesia dan di berbagai negara di seluruh dunia. Dengan kulitnya yang berwarna hijau atau kuning dan dagingnya yang bervariasi antara oranye, putih, atau hijau tergantung pada jenisnya, melon memberikan tekstur yang renyah dan rasa manis yang menyegarkan.
Selain itu, melon kaya akan nutrisi penting yang memberikan beragam manfaat kesehatan bagi tubuh jika dikonsumsi secara rutin. Melon mempunyai rasa manis yang segar dengan daging yang renyah.
Dibalik rasanya yang manis ternyata melon kaya akan gizi, hal ini karena mengandung zat-zat dan senyawa yang baik untuk tubuh manusia.
Dengan demikian sudah dipastikan melon mempunyai banyak manfaat untuk kesehatan tubuh. Adapun berikut beberapa manfaat melon untuk kesehatan.
Baca Juga: Bisa Jadi Pilihan Saat Diet, 5 Resep Makanan Sehat Mulai Dari Brokoli Casserole Hingga Smoothie
Baca Juga: Resep Jus Timun Alami Untuk Menjaga Kesehatan Tubuh, Mata dan Kecantikan Kulit
5 Manfaat Melon Untuk Kesehatan
1. Menurunkan Tekanan Darah
Melon madu rendah natrium dan tinggi potasium, sebuah ulasan yang dipublikasikan di Plants menunjukkan bahwa kandungan air dan mineral yang tinggi pada melon dapat membantu menurunkan tekanan darah.
Selain itu, pengurangan konsumsi natrium dan peningkatan asupan kalium dapat membantu mengontrol tekanan darah.
2. Membantu Mencegah Dehidrasi
Tubuh bisa mengalami dehidrasi ketika kehilangan lebih banyak air daripada yang di konsumsi. Melon mengandung sekitar 90 persen air dimana penelitian menunjukkan bahwa kandungan potasium yang tinggi dalam melon membantu keseimbangan elektrolit dalam tubuh. Kandungan air dan potasium dalam melon membantu menjaga hidrasi.
3. Meningkatkan Kesehatan Mata
Melon kaya akan karotenoid seperti lutein dan zeaxanthin, yang membantu meningkatkan kesehatan penglihatan. Lutein memainkan peran penting dalam kinerja penglihatan dan mengurangi risiko degenerasi makula terkait usia yang merupakan penyebab utama gangguan penglihatan dan kebutaan. Sebuah ulasan yang dipublikasikan di nutrisi menunjukkan bahwa karotenoid ini bertindak sebagai penghambat cahaya biru dan mencegah kerusakan akibat radikal bebas.
Baca Juga: Manfaat Strawberry untuk Kecantikan Kulit, Rahasia Kecantikan Alami yang Tersembunyi
Baca Juga: 5 Manfaat Kopi untuk Kesehatan, Bisa Perbaiki Mood!
4. Meningkatkan Kesehatan Jantung
Karotenoid dan polifenol dalam melon memiliki sifat antioksidan dan anti-inflamasi. Mereka membantu mengurangi kadar kolesterol, dan tekanan darah, serta membantu mengobati dan mencegah penyakit kardiovaskular. Selain itu, folat dan vitamin lain dalam melon memberikan perlindungan terhadap stroke.
5. Mendukung Kulit Sehat
Melon kaya akan vitamin C dan karotenoid yang meningkatkan kesehatan kulit. Vitamin C dapat merangsang produksi kolagen dan memberikan perlindungan terhadap kerusakan akibat sinar UV. Antioksidan kuat ini dapat membantu mencegah photoaging i dan membantu pengobatan hiperpigmentasi. Namun, diperlukan lebih banyak penelitian untuk memahami manfaat melon pada manusia.
Melon atau buah lainnya dengan kansungan yang baik pada dasarnya akan memberikan manfaat bagi kesehatan jika dikaonsumsi dengan jumlah yang tepat dan teratur.***
