Network
DEMAK BICARA - Berikut 10 bahan alami yang mempunyai manfaat untuk menurunkan kadar kolesterol tinggi dalam tubuh yang bisa anda coba untuk menjaga kesehatan tubuh.
Hari Raya Kurban identik dengan daging sapi dan daging kambing yang menggugah selera, dimana seperti diketahui tidak semua orang bisa mengkonsumsi bahan makanan ini dengan berlebih.
Terlebih makanan yang banyak mengandung lemak yang tinggi apabila terus dikonsumsi akan menyebabkan jumlah kolesterol semakin tinggi. Kolesterol sendiri merupakan sejenis lemak yang diproduksi secara alami oleh tubuh, namun tubuh juga menerima tambahan kolesterol dari makanan berlemak yang kita konsumsi.
Jika jumlah kolesterol melebihi kapasitas maka akan menyebabkan masalah pada kesehatan, meskipun memang tubuh membutuhkan kolesterol namun dalam jumlah tertentu agar berfungsi dengan baik.
Baca Juga: 5 Bahan Alami Penurun Kolesterol Tinggi Untuk Menjaga Kesehatan Tubuh di Hari Lebaran
Baca Juga: Punya Gula Darah Tinggi ? Atasi Sekarang untuk Kurangi Resiko Diabetes !
Jumlah kolesterol yang berlebih akan menyebabkan penumpukan kolesterol di arteri yang dikenal dengan aterosklerosis dan ini disebut Hiperkolesterolemia.
Untuk mengurangi kadar kolesterol tingg dalam tubuh ada berapa bahan alami yang mempunyai manfaat menurunkan kadar kolesterol tinggi dalam tubuh yang dikutip dari stylecraze.com yang bisa kamu konsumsi di hari lebaran Idul Adha ini.
10 Bahan Alami Penurun Kolesterol
1. Jus seledri
Seledri kaya akan antioksidan yang membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL).
Cara penggunaan : Haluskan 2 batang seledri kedalam 1/2 gelas air bisa menambahkan madu untuk menambah rasa. Konsumsi jus ini 1-2 kali sehari.
2. Jus lemon
Jus lemon merupakan minuman yang kaya akan Vitamin C dan antioksidan, yang menjadi obat baik untuk menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan juga membantu menurunkan berat badan.
Cara penggunaan : Campur 1/2 jus lemon kedalam 1 gelas air lalu tambahkan madu secukupnya. Konsumsi 1 hari sekali setiap pagi, disarankan saat perut kosong.
3. Jus Delima
Delima mempunyai kandungan antioksidan tinggi dibanding teh hijau dan anggur merah.
Dimana tingkat antioksidan yang tinggi ini membantu menurunkan kolesterol jahat (LDL) sehingga mencegah penyakit kardiovaskular.
Cara penggunaan : Konsumsi 1 gelas jus delima 1-2 kali sehari.
4. Cuka sari apel
Cuka sari apel mengandung asam asetat dan pektin, dimana kandungan asam asetat ini membantu menurunkan berat badan, kolesterol tinggi, kolesterol jahat yang menempel pada pektin dan dikeluarkan dari tubuh.
Cara penggunaan : Campur 1 sendok cuka sari apel kedalam 1 gelas air hangat dan tambahkan madu secukupnya. Biasa dikonsumsi 1-2 kali sehari.
5. Biji rami
Biji rami atau flaxseed mengandung lignan yang disebut secoisolariciresinol diglucoside (SDG) yang membantu menurunkan kolesterol darah dan menurunkan resiko penyakit hati.
Cara penggunaan : Campurkan 1 sendok bubuk biji rami kedalam 1 gelas air hangat/susu bisa juga ditambahkan madu, konsumsi 1 kali sehari.
Baca Juga: Resep Nasi Lemak yang Lezat dan Autentik Khas Malaysia
Baca Juga: Melon, Buah Manis Dengan Manfaat yang Berlimpah Untuk Kesehatan
6. Bawang putih
Bawang puting mempunyai kandungan Allicin yang hanya dilepaskan saat dihancurkan, dimana senyawa ini mampu membantu menurunkan kolesterol secara alami.
Cara pemakaiannya : cukup 1 siung bawang putih, bisa ditambahkan kedalam campuran salad, atau mengunyahnya secara langsung dan dilakukan setiap hari.
7. Teh Hijau
Teh hijau memiliki potensi antioksidan yang kuat karena adanya Epigallocatechin Gallate (EGCG) yang membantu menurunkan kadar kolesterol jahat.
Cara pemakaiannya : cukup dengan merebus satu sendok teh teh hijau dengan satu gelas air, lalu minum dan bisa dengan menambahkan madu, bisa dikonsumsi tiga kali sehari.
8. Jus Grapefruit
Grapefruit merupakan salah satu buah yang banyak mengandung protein dan vitamin.
Potensi antioksidan yang kuat dengan komposisi nutrisi lainnya sangat baik untuk menurunkan kadar kolesterol.
Cara pemakaiannya : konsumsi 1 gelas jus grapefruit 1-2 kali sehari dan sebaiknya setelah makan.
9. Jus Jeruk
Konsumsi jus jeruk secara teratur ditemukan mampu menurunkan kadar kolesterol dan risiko penyakit kardiovaskular.
Cara pemakaian : konsumsi 1 gelas jus jeruk segar 2-3 kali sehari.
10. Yogurt
Yogurt probiotik mengandung bakteri baik yang meningkatkan kesehatan usus dan berperan penting dalam menurunkan kadar kolesterol secara alami.
Cara pemakaiannya : mengkonsumsi satu mangkok yogurt probiotik setiap hari untuk hasil terbaik.
Selain mengkonsumsi bahan alami diatas kamu juga perlu menjaga asaupan dan merubah pola hidup serta konsultasi ke dokter secara rutin.***
