Network
DEMAK BICARA - Cuaca panas sering melanda sebagian besar wilayah Indonesia akhir-akhir ini. Badan Meteorologi Klimatologi dan Geofisika (BMKG) menyebutkan suhu panas yang melanda akibat meningkatkan indeks Ultraviolet (UV) dan adanya gelombang suhu panas.
Suhu panas ekstrim juga melanda di beberapa negara di kawasan Asia seperti di Thailand dan India. Bahkan di India tercatat 11 orang meninggal akibat terlalu lama terpapar cuaca panas yang suhunya mencapai 45 derajat celcius.
Cuaca panas juga berpengaruh pada aktivitas kita sehari-hari. Terkait hal ini Kementerian Kesehatan Indonesia menghimbau agar masyarakat harus tetap menjaga kondisi tubuh di cuaca panas agar tidak mengganggu kesehatan.
Berikut ini adalah tips jaga kondisi tubuh di saat cuaca panas:
1. Rajin minum air putih, jangan sampai dehidrasi
Saat kondisi cuaca panas tentu tubuh kita akan cepat kehilangan cairan. Hal ini akan membuat tubuh kita bisa mengalami dehidrasi. Segera minum air putih begitu merasa tubuh panas dan haus.
2. Hindari kontak langsung dengan matahari
Saat cuaca panas, kadar UV pada sinar matahari meningkat. hati-hati karena dapat merusak kulit. Jika keluar rumah gunakan sun block untuk melindungi kulit anda. gunakan juga topi atau payung.
Baca Juga: Pria 46 Tahun Dijatuhi Hukuman Mati Setelah Kepergok Jual 1 Kilogram Ganja ke Singapura
3. Gunakan pakaian longgar dan berbahan ringan
Gunakan kaos atau pakaian yang longgar dengan badan dan berbahan ringan, terutama yang mudah menyerap keringat. Saat cuaca panas hindari menggunakan jaket atau sweater.
4. Hindari keluar rumah di siang hari
Jika tidak ada keperluan mendesak sebaiknya anda tetap berada di dalam rumah atau ruangan. Jam 10 pagi sampai 14 siang adalah waktu dengan durasi paparan sinar matahari paling tinggi.
5. Hindari minuman beralkohol dan berkafein
Saat cuaca panas sebaiknya jangan mengkonsumsi minuman yang beralkohol dan berkafein karena jenis minuman ini bisa membuat tubuh lebih cepat dehidrasi.
6. Selalu basahi kulit
Panas terik akan membuat kulit anda cepat kering dan tubuh lemas. Ada baiknya setiap 30 - 60 menit sekali basahi kulit tubuh anda. Bisa juga dengan cuci muka atau membasuh anggota badan.
Itulah tips menghadapi cuaca panas yang sering melanda Indonesia di beberapa hari belakangan ini. Tetap jaga kesehatan anda. ***
