Network
Ilustrasi - alpukat. Unsplash.com/Gil Ndjouwou
Alpukat adalah cara terbaik untuk menambahkan lemak sehat yang baik ke dalam menu makanan.
Setengah buah alpukat saja mengandung 140 kalori juga merupakan sumber vitamin dan mineral yang baik, seperti vitamin E tingkat tinggi , asam folat, dan potasium.
Alpukat bisa dinikmati sebagai salad atau bisa mengoleskannya pada roti panggang Anda.
2. Susu murni
Ilustrasi susu murni.
Solusi sederhana untuk menambah berat badan adalah mengganti susu skim dengan susu murni.
Susu murni akan memberi Anda 60 kalori ekstra per gelas dibandingkan susu skim selain susu juga kaya akan vitamin dan nutrisi, vitamin D dan A.
Kamu bisa mengkonsumsi susu murni dengan oatmeal dan sereal.
3. Buah buahan
